Faut-il supprimer la whey pendant une sèche ?

[Phiphi]

Salut les musclés !

Je suis actuellement en phase perte de poids après une première prise de masse plutôt réussie (+ 18 Kg en un an et demi). Ce n'est pas vraiment une "sèche", mais disons que je remplace progressivement les escalopes de poulet et les boîtes de thon par une alimentation plus légère, genre salades au poulet et fruits. Pour l'instant ça marche, - 4 Kg en un mois

Évidemment, si j'ai les abdos qui commencent à réapparaître, je ne voudrais pas pour autant perdre trop de cette (petite) masse musculaire laborieusement acquise au cours des 18 derniers mois, aussi je me pose la question suivante : durant ce régime, faut-il que je supprime aussi la whey, ou bien faut-il la maintenir, surtout après et aux lendemains des entraînements (méthode Lafay) ? La whey est peu grasse mais quand même très nourrissante, donc que faut-il faire pour continuer à perdre du poids (idéalement encore 4 Kg) sans faire trop fondre les muscles ?

Merci de votre aide !!!

[Antoine_Blondin]

Whey grasse ?
Remplacer le poulet par de la salade ?

Je ne vois vraiment pas où tu veux en venir.

[Médine]

Lors d'une sèche on ne touche ni aux lipides ni aux protéines. On diminue juste les glucides. Sinon cela s'appelle un régime Dukan

A moins que tu souhaite perdre aussi du muscle...

[Phiphi]

J'ai pas été clair…

Non non, je ne remplace pas vraiment le poulet par de la salade… Je diminue simplement les doses et, proportionnellement, je mange plus de légumes et moins de viande, œufs et fromage blanc. Et quand je dis que la whey est peu grasse, c'est parce qu'à ma connaissance aucun aliment ne contient 0% de graisse, mais je sais bien qu'on en trouve quasiment aucune trace dans la whey.

Donc je garde mon shaker du matin et en post-training ?

[Médine]

Mais pourquoi tu diminues ta quantité de protéine??? Le but de la sèche c'est quand même de ne pas toucher aux protéines.

Et non il n'y a pas de lipide dans la whey. 1-2g/100g c'est limite des "traces"

[Phiphi]

Nickel, donc je garde ma whey au p'tit déj' et en post-training

Merci pour votre aide.

[Mendenhall]

Post sans intérêt...

"La whey est peu grasse mais quand même très nourrissante"


"mais je sais bien qu'on en trouve quasiment aucune trace dans la whey."

Où est la logique? Il suffisait de lire l'étiquette informative de ta whey et voila : Problème résolu

[As2piK]

Juste pour recycler une vanne que j'ai lue quelque part :

"Ca c'était une réponse sèche !"

[Mendenhall]

Ah ah :p