j aimerais perdre le petit bidou du bas:)
Matin:2 Tranches de Pain De Mie Pain Complet +2 Oeufs SANS le Jaune+1 shaker de Whey(30 g)
Midi:100 grm de riz ou de Patte+100g De Viande(Steack ou blanc de poulet)
4h:1 banane+Whey(30 g)
Soire:100 g De Viande +100 g Legumes
Je Fais 4 seances de muscu par semaines.Environs 1h30 la seance+20 m de cardio a la fin de seance
Jaimeret qu on me dise se qui faut que j ajoute dans met repas et la quantite svp
Merci