Quelques conseil pour un novice?

[Cdreek]

Bonjour, quelqu'un peux me donner sont avis sur mon régime de seche, sachant que je mesure 1m74 pour 76kg et que je compte perdre encore 1kg, j'en deja perdu 5 en 1 mois mais la je stagne.

Le but apres est de me faire une grosse prépa pour les competitions comme je fais des sport de combat, à la limite si je pouvais etre taillé comme les gars de L UFC ou du K1... J'ai 1 an pour cette prépa avant d'aller combattre en chine.

Matin :

1 grand verre d’eau
4 tranches pain de mie complet avec beurre 20% de mat.Grasse (2 tranches en journée basse)
1 bol de lait écrémé
1 verre de multivitaminé
1 gélule de vitamine

10h :

1 ou 2 cafés sans sucre

Midi :

150 gr de viande blanche ou poisson ou 2 steaks haché 15%
120 gr de féculent (journée haute) ou 200 gr de légume vert (journée basses)
1 yaourt 0%
1 café sans sucre

17h :

100 gr de thon en boite ou une banane et une pomme

Le soir :

150 gr de viande blanche ou poisson
200 gr de légume vert


Je prends de la protéine seulement après mes entraînements, CAD lundi soir sport de combat, mardi musculation, mercredi RPM, dimanche matin piscine.

Merci d'avance...