Sèche ou prise de masse ?

[Omega_rush]

Bonjour ou bonsoir à vous.
J'expose mon problème : je pèse 71 kilos pour 1m68, ce qui est relativement lourd. Je n'ai pas du tout fait attention du coup je me retrouve avec de grandes réserves de graisses (surtout au niveau du ventre ça m'insupporte). En plus de ça j'ai fais de la musculation donc voila mon problème : dois-je sècher tout ça en prenant le risque de perdre le peu de muscle que j'ai gagner ou dois-je faire comme tout le monde c'est à dire prise de masse sèche -> sèchage (en redoublant d'effort et de patience) ?

[Bastoun34]

Je te dirais de faire comme tout le monde dit, et de faire muscu/prise de masse puis une sèche propre. D'autant plus que, d'après ce que tu dis, t'es plutôt débutant en muscu, avec pas mal de gras: donc ta prise de masse ne sera pas forcément incompatible avec une perte de gras au début.

[vaval959]

+1

si ton objectif est de gagner de la masse musculaire et en meme temps de perte le gras .. entame d abord une prise de masse o utu gagne en muscle .. ( avec le risque de prendre un peu de gras .. a voir selon ton plan alimentaire) et par la suite entame une seche

moi j étais dans le meme cas que toi .. de janvier a avril j ai fait une "prise de masse" avec les moyens du bord si je peux dire ^^ j ai pris pas mal au niveau des épaules et torses et maintenant j entame un seche pour perdre le ventre que j ai depuis longtemps ..

ce qui est bien en fesant ta seche apres la prise de muscle c est qu elle sera "plus efficace" : au plus tu as de muscle au plus tu consommera d energie pour bruler les graisses ..

la preuve : l été dernier j ai voulu faire une seche avant de faire une prise de masse musculaire .. j ai commencé a perdre seulement apres 2-3 semaines pour au final perdre 3kg en 1 mois et demi .. ( bon elle etait pas top ^^ )
cette année depuis deux semaines que je "seche" j ai déja perdu plus d un kilo ..

[Omega_rush]

Vaval959 : Je risque pas de fatiguer encore plus vite avec cette armure biologique ?

Dans tous les cas vous êtes tous les deux daccord donc je vais entamer une prise de masse. Merci de me guider.
Mais il me reste une dernière question : quel doit être mon objectif ? C'est à dire combien de kilos je dois prendre à votre avis (j'ai mis mon poids et ma taille plus haut) ?
Je sais bien que la réponse à cette question doit être personnelle mais je voudrai bien connaître un avis objectif sur la question et surtout un but réalisable (car pour la sèche, j'ai comme l'impression que je vais souffrir ! Le cardio et moi on est pas amis du tout !).

[Bastoun34]

En effet, c'est difficile à dire, à mon avis, c'est pas un objectif de poids que tu dois te fixer, mais plutôt un objectif d'apparence: prends des photos de toi maintenant, et prends en régulièrement au fur et à mesure de ta prise de masse.
Personnellement, je suis persuadé qu'avec une diète appropriée (càd en mangeant en hypercalorie, mais de manière saine et équilibrée), tu vas perdre du gras tout en prenant du muscle, au début en tout cas, en particulier si tu n'a jamais fait attention à ton alimentation auparavant. Du coup, il est possible que ton poids ne bouge pas tant que ça, simplement, au niveau de la ligne ou du ressenti de ton corps, ça n'aura rien à voir.
Après, ça sera à toi de décider quand lancer ta sèche, en fonction de ça.

[vaval959]

j avoue c est surtout au niveau de l apparence que tu dois voir .. moi je sais que je voulais me dessiner et avoir un buste plus imposant ( pour jouer au basket c est mieux ^^ )

l année derniere j étais a 86kg avec pas mal de ventre , aujourd hui je suis a 100.8 kg ( -1.2kg depuis deux semaines :p) et pourtant je me trouve mieux .. encore un peu de ventre mais c est normal et je suis quand meme plus "ferme et tonique" qu avant.

pour la seche non t inquiete c est pas extra dur il faut savoir gerer ton alimentation et manger ce qu il faut de bon a ta faim

ex: te gaver au repas de midi pour avoir faim une heure apres et devoir grignoter jusque 20h pour le diner c est pas correct. si tu répartit tes repas et que tu prends des collations ca ira. il faut que tu t arranges pour manger 4-5 repas par jour mais plus "allégés"

[Omega_rush]

Un grand merci pour ces précisions qui changeront ma vie !
Mais comme l'enjeu est quand même de taille permettez moi de vous assomer encore de quelques questions.
Après une prise de masse et un sèchage, est-ce qu'il y a apparitions de vergetures ?
Est-ce que plus la prise de masse est longue, plus on aura des muscles gros ?
Est-il possible d'avoir des muscles encore plus gros une fois le sèchage "terminer" en continuant les exercices ?
Quand je dis terminer je vois le corps-objectif atteint, et dailleurs, une fois à ce stade est-ce que un régime normal (celui auquel on était habitué avant de commencer un régime de prise de masse) suffit à maintenir le corps parfait ?

Ce sont les questions auxquelles je n'ai pas trouver de réponses dans le forum même si je suis sur que ces réponses sont là, quelque part mais je ne trouve pas désolé.
Dans tous les cas merci pour votre patience. Désormais c'est à moi d'en faire preuve vu tout le boulot qui m'attends.