Ma seche,Dla bombe !!

[ManuLame88]

Pour commencer jai faite une cure detoc por netoyer toute mon organisme.

durant mon detox (7 a 14 jours)
-Fruit a vonlonter le matin
-legume a vonlonter lapres midi
-mon poid en gramme pour la viande.(ex: 180 lbs = 180 gramme de viande combiner midi souper.)
-utiliser BCAA et multivitamine.


rtape 2:regime proteinique (modifier a ma facon)

Matin7h:6 blanc doeuf entre 2 tranche de pain 9grain et fromage jaune 2%+fromagge cottage+15 amande(des amande le matin vous fera perdre du gras meme si vous ne changer pas votre alimentation)

10h shake proteine iso

12:00 vollaille +legume vert + 200g yaourt

2h30 shake iso + 1 fruit

3:30(post workout)Bcaa 5g,creatine kre alkaline 3 g,

5h30(pre workout)Bcaa 5 g ,creatine kre alkaline 3 g,

6h30 1/4 viande 1/4 feculent 1/2 legume



inclure l3 litre deau et plus + 5g domega 3 a travers la jourmée.

coucher 5 g des bcaa

p-s je ne fait fait pas vraiment de cardio mais je travaille sa construction alors cela aide beaucoup a bruler le mauvais.abdo devrai etre fait chaque jour.

184 lbs a 163lbs avec aucune perde de masse musculaire.et ca continue...

ouvert au sugjestion merci

[ousssama]

Pour commencer jai faite une cure detoc por netoyer toute mon organisme.

durant mon detox (7 a 14 jours)
-Fruit a vonlonter le matin
-legume a vonlonter lapres midi
-mon poid en gramme pour la viande.(ex: 180 lbs = 180 gramme de viande combiner midi souper.)
-utiliser BCAA et multivitamine.


rtape 2:regime proteinique (modifier a ma facon)

Matin7h:6 blanc doeuf entre 2 tranche de pain 9grain et fromage jaune 2%+fromagge cottage+15 amande(des amande le matin vous fera perdre du gras meme si vous ne changer pas votre alimentation)

10h shake proteine iso

12:00 vollaille +legume vert + 200g yaourt

2h30 shake iso + 1 fruit

3:30(post workout)Bcaa 5g,creatine kre alkaline 3 g,

5h30(pre workout)Bcaa 5 g ,creatine kre alkaline 3 g,

6h30 1/4 viande 1/4 feculent 1/2 legume



inclure l3 litre deau et plus + 5g domega 3 a travers la jourmée.

coucher 5 g des bcaa

p-s je ne fait fait pas vraiment de cardio mais je travaille sa construction alors cela aide beaucoup a bruler le mauvais.abdo devrai etre fait chaque jour.

184 lbs a 163lbs avec aucune perde de masse musculaire.et ca continue...

ouvert au sugjestion merci

tu l'as tient d'où ton infos sur les amandes?? 1/4 féculant....ça veux dire combien ça??et bruler le mauvais abdos ça veux dire quoi??

et je remarque que tu t'es trop empressé dans ton sujet et t'as fait plusieurs erreurs qui rendent le sujet presque incompréhensible

[ManuLame88]

les amande: google.ca et sur different forum de musculation.

et remarque que apres le mot ''abdo'' il a un point.Cela indique qu' il a une nouvelle phrase...



1/4 de féculent...prend une assiete reguliere met 1/2 de legume 1/4 feculent 1/4 viande blanche.

cela au total fait 1 entier yahouuuuuuu!!!

[ousssama]

d'accord j'avais pas vu ça sous cette angle de vue,et merci d'avoir préciser avec respect, bonne chance pour ta sèche

[ManuLame88]

yes pas de trouble vieux.et ta raison,3-4 faute dortographe bizzare lol

et pendant que ji suis.pas 13 litre deau mais 3 litre... lol

[Camus]

En meme temps, c'est normal que tu perde du poids, tu manges quasiment que dalle.

Moi je tombe dans les pommes avec une diète pareille...

[As2piK]

Bonjour les carences, et surement la reprise du poids perdu quand tu reprendras ton alimentation précédente

Lis au moins la FAQ Nutrition etc, tu vas droit dans le mur là

[ManuLame88]

carence en quoi ???

fuit,legume viande,poisson,cereal,produit laitier...jai tout men common...

[Médine]

Déjà une grosse carence en orthographe. Un minimum d'effort non? Par respect pour ceux qui te lise.

J'adore ta théorie sur les amandes....les amandes à elles-seules font perdre du gras, merveilleux

Ton plan c'est un peu n'importe quoi, même en fin de sèche je ne doit pas atteindre la faiblesse calorique de ton plan...

[ManuLame88]

ben pour moi ca a fonctionner tres tres bien...et avec les amoga 3, les amande et l`huile dolive (tous du bon gras) aucun effet yoyo. Si c`est continuer a etre integrer dans lalimentation en meme temps que lalimentation reguliere.


Et pour l`orthographe,je l`avais effacer et corriger.aucune idée pouquoi il est réaparu comme ca.