nouveau, debutant en musculation

[szwarman]

bonjour, je m'appelle Nathan j'ai 22 ans, je viens de commencer la musculation il a 1 semaine. j'ai plusieurs questions à vous poser
-Voilà j'ai du ventre (la graisse) et ce qu'en faisant de la muscu je vais perdre la graisse et prendre du muscle voire les formes ?
- quesque je pourrais prendre pour avoir les formes et gonfler les muscles plus rapidement on m'a dit la protéine ?
j'espere avoir vos reponse

[yingfeu]

Il faut adapter ton alimentation si tu veut avoir de bon résultat

[szwarman]

ok, mais je vais perdre la graisse ??
et quesque je pourrais prendre pour gonflé les muscles

[Neo49000]

Comme beaucoup de membres disent, et moi-même, ce n'est pas les compléments qui vont te faire perdre la graisse, mais un bon plan alimentaire et du sport. Moi aussi j'avais du ventre et j'en ai encore un peu. Cela fait trois mois que je pratique la méthode, avec une petite prise de masse, mais voilà mon plan ne devait pas être tip top car oui j'ai pris du poids mais aussi pas mal de ventre, alors depuis deux trois semaines je fais attention à ce que je mange, je fais du sport, et ben je vois mon corps changer et ma graisse partir, alors doucement mais surement. Merci aux membres de ce forum pour tous les bons conseils et votre passion.

Cela fait qu'un mois que je prends des suppléments et encore c'est juste de la whey et ZMA. Mais ce n'est pas qu'eux grâce à eux que j'obtiens des résultats... C'est un ensemble de facteurs qui te permettront de perdre cette graisse si disgracieuse.

[Médine]

Rien ne fait gonfler les muscle part la dope. Les proteine tu en mange tous les jours et tu ne gonfle pas hein

Pour perdre du gras c'est l'alimentation qui prime.

Idem pour prendre de la masse

Mais on ne peux faire les deux en même temps

[szwarman]

j'ai besoin d'aide on ma conseiller aujourd'hui de faire une seche, comme je suis deja asser costaud et j'ai quand meme du gras , quelqu'un pourait m'aider a me dire comment je pourait faire une seche ?
et pendant que je fait une seche je peut quand meme faire du body
aider moi

[szwarman]

personne pour m'aider

[Antoine_Blondin]

Mais on ne peux faire les deux en même temps

Si on peut. Surtout quand on est débutant et que la graisse est localisée.