conseil sur mon régime

[seb54530]

bonjour je voulai votre avis sur mon régime
matin 30g de flocon d'avoine
une tasse de lait demi écrémé 30ml
1 tranche de brioche nature
midi sa dépend je mange a la cantine
avant la séance de RM comme le matin
soir 200g féculant (pates ou riz )
80g un steack ou un stéack haché

voila mon regime a mon gout dite moi se qu'il faudrai modifié

je pese 69 KG pour 1M70 je voudrai perdre 9KG
merci

PS:avec quoi se mange l'avoine
et je fais un peu de renforcement musculaire
3 series de 30 abdos
3 series de 8 pompes

[Médine]

seb, tu n'as toujours pas de plan. Pourquoi tu t'obstine à ne pas en créer un avec les tutoriels présent sur le forum?

[seb54530]

voila je l'ai édité

[Médine]

Mais tu n'as rien changé. Il n'y a rien de bon dans ton plan. C'est pour cela que je te dit que ce n'est pas un plan. Il faut que tu partes de 0.

Pourquoi tu ne te fais pas un vrai plan au lieu de poster toujours le même.

exemple-de-diete-correct-t52668.html