De la masse sans produits laitiers

[Lotistofu]

Bonjour à tous,

Cela fait maintenant environ 3 ans que je fais de la fonte régulièrement.
Je suis ecto et j'ai commencé à environ 55Kg pour 1m76.
Je vasille actuellement entre 65 et 70 Kg sec. Ayant trop de problèmes pour rester linéaire dans ma courbe du poids car je tombais souvent malade, je décide de me faire contrôler. Après plusieurs examens on m'annonce que je suis allérgique au produits laitiers (protéine de lait, caséine, etc..).

Je vous pose les questions suivante :

- Est-il possible de faire une prise de masse sans produits laitiers? Si oui avez-vous des exemples?
- Existe il des protéines en poudre pour de la masse sans (protéine de lait, caséine, etc..)

L'été arrive et ca fait 2fois que je tombe malade entre ce mois-ci et le mois dernier, autant dire que j'ai pas mal perdu.. HELP!

[Lotistofu]

Merci ça me rassure.
Mes symptômes se manifestaient ainsi : nausée, maux de ventre, sinusite et maux de tête, fatigue et système immunitaire affaibli, d'où probablement la difficultée à prendre de la masse.

J'ai un peu peur de ne pas arriver à compenser les protéines (2x shake, 3 doses de Mega mass 2700 + les yaourts, fromages et autres). Déjà que de base j'ai un appetit moyen (selon les jours).

J'ai testé le lait de sojat mais j'ai l'impression de boire du foin..

Donc un maximum de pâtes, riz, viandes, oeufs, pain?

[Camus]

Poissons, oeufs, viande blanche, viande rouge, protéines de blanc d'oeuf, il existe beaucoup d'alternatives aux produits laitiers.

De plus, tu essayé l'isolat de whey, tu ne devrais pas rencontrer les meme soucis avec.

[Lotistofu]

C'est de la protéine à 95% ? Pour de la masse ça conviendrait?

[Médine]

Peu importe, c'est de la protéine. Il n'y a pas de protéine spécifique pour la masse ou pour la sèche

[Lotistofu]

Ben disons que les prot que je prenais avant étaient riche en Hydrate de carbone, glucides etc.. ça me permettait de tourner assez haut en Kcal pour prendre un peu de masse.

Donc ma vision de mon nouveau plan alimentaire devrait ressembler à ça :

7H00

- 1 Banane
- 2 kiwi
- 1 Verre de jus d'orange
- 2 Tartines où 100g de flocons d'avoine (pas encore testé sans lait de vache..)

9h30

- 1/3 de baguette de pain avec du salami ou viande sechées ou un demi poulet (que j'ai du mal à le finir .. )
- 1 Banane
- 1 thé froid

12h30

- 200G de pâtes avec du thon ou du poulet / ou 200g de Boeuf + frites ou un Macdo (j'ai honte.. )
- 1 Coca

16h00

- 1-2 Fruits (Bananes ou kiwi)

19h00

- Repas que ma mère me prépare, très varié souvent avec des légumes etc..

22h30

- 1 fruit

Je bois également pas mal d'eau durant la journée.
Normalement je m'entraîne 4x par semaine en slpit routine, travail lourd.
Il faut aussi que je regarde pour de l'isolat de whey.

[Camus]

Ben disons que les prot que je prenais avant étaient riche en Hydrate de carbone, glucides etc.. ça me permettait de tourner assez haut en Kcal pour prendre un peu de masse.

C'était donc des weight gainers et non de la whey. Ca n'a rien à voir.

[Lotistofu]

Exactement, c'est du Wheight Gainer.
Concernant l'isolat de whey, je vais donc devoir boire des shakes avec de l'eau ...
J'ai également arrêté de fumer, ça va certainement m'aider, par contre dans mon régime je trouve que 1 fruit le soir avant de dormir c'est un peu léger. Vous me conseilleriez quoi ?

[ShoGunRua]

la caseine mais si tes allergique... la proteine de blanc d'oeuf ...du fromage blanc 0%

[Lotistofu]

Caséine j'ai pas le droit...
Fromage 0% non plus..

[Saemus]

Caséine j'ai pas le droit...
Fromage 0% non plus..

Tu risques d'avoir des problèmes avec l'isolat de whey aussi, c'est des protéines laitières.

[ShoGunRua]

oui mais ca en contient que tres peut ! a tester vraiment ...

[Médine]

Si c'est un problème dû au lactose, il y a des protéine sans

[Lotistofu]

Non, la lactose c'est le sucre de lait.
Je suis allergique aux protéines de lait, donc les produits laitiers en général.