Rattrapper le tir

[Lolorent]

Bonsoir messieurs,

25ans, 1m83 71 kgs

Je suis la méthode depuis un moment, donc suis devenu bien sec, fort, bref, impeccable.

Je suis parti à l'étranger pendant deux mois, ou, mal bouffe, soirée etc fûrent mon quasi quotidien.
Du coup, j'ai bien évidemment perdu du muscle, mais surtout, (étant ecto ca fait bizzard) pris du ventre au niveau du nombril.

Je comptais entamer une prise de masse, dois-je d'abord faire dégonfler ce bas du ventre et ensuite manger, ou je peux attaquer?

Je reprends au niv II, puis-je faire plus pour les abdos (mes jours de repos, faire un peu de H par exemple), ou je risque un sur entrainement?

Autre question, une prise de masse d'un mois est-elle utile ou vaut-il mieux l'étaler sur plus?

Merci beaucoup messieurs pour votre soutient

[ShoGunRua]

donne nous tes mensurations actuel ? ton plan alimentaire ?

[Lolorent]

Arf, plan alimentaire trop variable (celui que j'ai proposé dans mon carnet n'est plus valide)
Mes mensurations...je ne les ai pas faite
Tant pis pour moi

Je vais diminuer les lipides, monter dans les séries et tant pis

Merci quand même

[Lolorent]

En fait, ce qui "m'inquiète", c'est qu'avant la méthode (qui m'a donné confiance en moi, etc, je ne remets rien en cause), je mangeais très mal, et ne prenai pas un gramme. mes tablettes étaient là depuis mes 8 ans.
Depuis ma première prise de masse de 3 mois (ou j'ai gagné 4 kg), j'ai un petit peu de gras en dessous de mon nombril.
Je mange un peu trop et c'est reparti.
Je dois donc surveilller constamment.

La méthode aurait elle changé mon métabolisme d'écto?? Olivier disait que c'était un point de départ, pas une fatalité... je le comprend maintenant.

[Yue]

Houla, si tu dois diminuer une chose, c'est plus vraisemblablement les glucides que les lipides.
Il est important de garder 25-30% de l'apport journalier calorique en lipides (et j'entends pas saindoux, mais bien huiles, oléagineux, avocat, huile de poisson, etc.).

Il est normal je pense qu'avec 2 mois de bouffe de merde, alcool (tres calorique), sommeil en vrac and co, tu ai pris du bide.

Reprends une diète normale (ni hyper, ni hypo), et tout devrait rentrer dans l'ordre en peu de temps. Ensuite, à toi de voir pour repartir sur une prise de masse ou non.

Dans tous les cas, ne te dit pas que tu es foutu car tu t'es fais plaisir pendant 2 mois. Deux mois, c'est rien, les performances se mesurent sur une vie. Bonne chance !

[Bastoun34]

En fait, ce qui "m'inquiète", c'est qu'avant la méthode (qui m'a donné confiance en moi, etc, je ne remets rien en cause), je mangeais très mal, et ne prenai pas un gramme. mes tablettes étaient là depuis mes 8 ans.

Si tu veux mon avis, la différence, c'est pas la méthode, c'est surtout que t'avais 20 ans à l'époque, et que maintenant t'en as 25^^

[Lolorent]

Très juste.
Yue:
"Il est normal je pense qu'avec 2 mois de bouffe de merde, alcool (tres calorique), sommeil en vrac and co, tu ai pris du bide.
Reprends une diète normale (ni hyper, ni hypo), et tout devrait rentrer dans l'ordre en peu de temps. Ensuite, à toi de voir pour repartir sur une prise de masse ou non."
Tu as raison, je vais faire ça, je continu la méthode, pas de panique et reprise de vie "normale".
Merci

Bastoun 34:
"Si tu veux mon avis, la différence, c'est pas la méthode, c'est surtout que t'avais 20 ans à l'époque, et que maintenant t'en as 25^^"
Aïe ! Moins d'hormones de croissance, début de la "fin"

Je vous remercie les mecs, vous m'avez regonflez !!!!!!