Prise de masse sèche en perdant du poids?

[ripped]

Bonsoir, j'aimerais avoir des informations car j'essaie d'entamer une prise de masse "sèche" (en prenant le moins de gras , voir meme en perdant du poids si possible)
J'ai fais mon programme alimentaire (je pèse environ 65 kilos) et j'arrive à 1820 calories par jours, 167.95 g de protéines, 153.5g de glucides et 52.74g de lipides)
Je mixe actuellement des exos de fonte avec la méthode lafay en semaine (environ 4-5 fois) et je cours après mes séances de muscu en HIIT de 20 à 30 minutes.
Est-ce que ce programme est durable dans le temps pour ma prise de masse sèche? Ou dois-je modifier certaines choses?
Est-ce que je pourrais perdre du gras en augmentant ne serait ce que un peu ma masse musculaire?

[Médine]

Comment veux-tu perdre du poids et en gagner en même temps?

Prendre de la masse = régime hypercalorique
Perdre du gras = régime hypocalorique

Donc ce n'est pas possible