Blocage de poids....

[NicoDu95]

Bonsoir,

Donc voilà j'étais au début a 72kg et avec de l'entrainement (lafay) et en mangeant en grande quantité je suis passé de 72KG A 77kg. Mon problème c'est que mon poids ne bouge plus du tout malgré la même alimentation et sans trop de changement dans mes activités quotidienne. Voici mon programme et que dois-je modifier?

matin :

120g de flocon d'avoine + lait demi-écrémé
Fruit (pomme)
Jus de fruit (quelque fois)

Après midi

Assiettes de pâtes avec viande (poulet,steak) (j'ai pas les quantités mais je mange en grande)

Yaourt au fruit ou arôme de fruit.

Oeufs (deux quelques fois)

Le gouter

Demi baguette de pain avec du pâté de campagne
Lait de soja 2 verres
Des petits gâteaux

Le soir (ca dépend des jours , je varie)

Plat de lentille avec viande
Plat de pâte + viande
Poisson + du riz
Pain (quelques fois et en petit morceau lol)
Yaourt.

Voilà a peu prés que dois-je changer? Merci a vous

[Oliv]

Tu donnes la réponse dans la question :

Mon problème c'est que mon poids ne bouge plus du tout malgré la même alimentation

Tu as pris 5 Kilos, pour continuer à grossir il faut manger encore plus. Augmente les quantités de glucides et un peu des protéines.

[Cedric8404]

Mais où sont les légumes et les AGE

[Bastoun34]

Cédric a raison, ça manque de légumes. Rajoute-en un portion le midi, et le soir (avec un filet d'huile d'olive ou de colza).

Sinon, effectivement, tu réponds toi-même à ta question: la quantité de nourriture que tu mangeais t'as permis de grossir jusqu'à un certain point. Mais ayant grossi, ton organisme a besoin de plus d'énergie pour se maintenir. Et du coup, il faut que tu augmentes encore les calories pour continuer à prendre du poids.

[NicoDu95]

Bonsoir,

Je profite pour remonter le topic. A quel moment vous pensez avoir assez manger? Car je mange jusqu'à que j'ai plus faim. Mais en suralimentation c'est de manger et limite se sentir rempli ? Ou juste manger jusqu'à ne plus avoir faim. Je ne sais jamais si j'ai bien manger(assez ou pas). . .

[Médine]

Déjà on ne parle pas de suralimentation mais de régime hypercalorique. Donc il suffit que ton programme alimentaire t'apporte plus de calorie que tu n'en dépense. Car tu peux très bien manger jusqu'a plus faim et être en hypocalorie (petit estomac)

[Fabien Methode Lafay]

Le gouter n'a choqué personne ?

[NicoDu95]

Je dois modifier quoi dans le goûter du coup?

[Médine]

Tout sauf les 2 verres de soja

[NicoDu95]

ok. Et je peux le remplacer par quoi du coup ? Au niveau du pain ?

[Médine]

Si tu veux manger du pain, tu prend du complet mais c'est surtout le pâté le problème

Fait un tour sur le forum, on en parle bien assez des collations