avis sur mon programme de seche merci !

[ApolloCreed]

Bonjour tout le monde
J'ai 17 ans, 1m80 87kg ... J'aimerai faire baisser mon BF !

Donc voici mon programme couplé à trois séance de full body par semaines, et une séance de cardio

Matin :
Bol de fromage blanc à 20% , avec du miel ou de l'edulcorant ?
Bol de muesli + lait demi ecreme
Jus de fruit

10h40
Une poignée d'amande
Une tranche de jambon de poulet/dinde

Midi
Comme je suis étudiant beh j'ai pas bcp de choix dans ma cafet ...
Du coup bah c'est sandwich , thon ou volailles .. je peux ramener une tranche de jambon de poulet/dinde ? ( pour les apports protéines )

Goûté
Un fruit ou un yahourt

Pendant les training de l'eau avec du sirop ..

Dîner
Repas normal .. le maximum de légumes et le minimum de riz pattes .. et de la viande, environ 100g
Un yaourt à 0%

Avant coucher
?


Merci !

[ApolloCreed]

Up svp !

[Médine]

Matin :
Bol de fromage blanc à 20% , avec du miel ou de l'edulcorant ?
Prend du 0%, les lipides de FB ne sont pas top
Bol de muesli + lait demi ecreme
Jus de fruit
Prend du pur jus sans sucre ajouté et sans base de purée ou de concentré. L'idéal restant un fruit pour les fibre

10h40
Une poignée d'amande
Une tranche de jambon de poulet/dinde
Une tranche c'est un peu léger
Midi
Comme je suis étudiant beh j'ai pas bcp de choix dans ma cafet ...
Du coup bah c'est sandwich , thon ou volailles .. je peux ramener une tranche de jambon de poulet/dinde ? ( pour les apports protéines )

Goûté
Un fruit ou un yahourt
oubli le yaourt
prend comme a 10h

Pendant les training de l'eau avec du sirop ..

Dîner
Repas normal .. le maximum de légumes et le minimum de riz pattes .. et de la viande, environ 100g
Un yaourt à 0%
oubli le yaourt

Avant coucher
?
amande/noix/noisette + fromage blanc si tu le vire le matin