Traction pronation

[JohnnyTorrio]

Bonsoir à tous ,

Voilà mon problème je n'ai pas de poulie pour faire du tirage (nuque , devant) , mais j'ai une barre de traction pour travailler le dos en largeur.
Le problème est que je n'arrive presque pas à faire de tractions en pronation (peut-être 1 si je met toute mes tripes) je voulais savoir quoi faire ?
je ne pense pas qu'un 4*1 serait efficace

[Eagle]

Fais des partielles basses, monte à peine de sorte que tes bras soient parallèles au sol, quand tu sauras en faire beaucoup tu tenteras des complètes

[JohnnyTorrio]

Merci c'est un peu ce que je pensais faire