exemple de regime pour femme

[hbk64]

bonjour,

voila ma copine cherche a perdre 5 kilos.. et cherche un plan alimentaire pas trop rude du type très proteiné elle bosse beaucoup donc ne fais pas de sport.pas trop le temps mais voudrais faire un petit plan aimentaire!

aurie vous des idée pour le petit dejeuner , midi et soir d'exemple?

merci à vous!

[Médine]

Même régime qu'un homme en adaptant le total calorique

[Bastoun34]

Je me posais la question justement, notamment au niveau de la répartition protides/glicides/lipides? Notamment à cause de la différence de taux de masse grasse (10-15% chez les hommes, 20-25% chez les femmes).

[Médine]

Il n'y a aucun rapport en la répartition des nutriments et le taux de lasse grasse. La femme mangera la même chose en quantité moindre par rapport à son objectif et ses activités.

[hbk64]

oui enfin çà c'est en généralisant car chaque personne prend du poid differement... certaine femme peuvetn prendre 500G en mangeant un plat de pate alors qu'une autre ne prendre pas un gramme.

Aussi faut-il savoir que certaine ne fond pas ou n'ont pas le temps de faire du sport !

[Médine]

C'est ce que je dit quand j'dit d'adapter les quantités