personnellement je l'exécute avec des haltère une de chaque côté des cuisses et je ressent pas de pression anormal au niveau du bas de la colonne. (et je peut garantir que quand il y en as je le ressent j'ai le dos fragile x)
idem je fais des shrugs avec haltères ou alors je fais des rotations d'épaules pas mal aussi car les shrugs j'ai eu des douleurs parfois à cause d'une mauvaise execution ou placement ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
la barre derrière permet une prise supination, ce qui évite la rotation interne des épaules. perso j'utilise cette technique pour l'arrière des épaules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Le mieu pour travailler la partie haute des trapezes c'est la barre devant , derriere sa sollicite un peu plus la portion moyen , j'trouve sa bete pour un exos censé cibler le haut des trapezes ...
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .