Triceps,développé prise serré ou barre front ??

[xzara]

Bonjour à tous,depuis peu j'ai remplacé l'exo barre front par le dev prise serré car je trouve trop traumatisant pour les coudes et moins de sensation que le dev prise serré qui lui me procure de bonne sensation,mais la question est,entre ces deux exos le qu'elle est le plus efficace ?? dans ma séance de triceps je fais du kick back et répulsion entre deux bancs.

[SebG]

le DCS (avec les dips) est théoriquement plus efficace

Intérêt du développé couché prise serrée

Le développé couché prise serrée est l’exercice de base incontestable pour les triceps.

Il permet d’exploiter parfaitement la relation tension/longueur au niveau du triceps tout comme le font les dips prise serrée.

[xzara]

super,je suis rassuré parcontre par rapport à la vidéo,mes mains sont plus rapprochées,style 20cm max.

[yam57]

les pouces doivent pouvoir se toucher.

[yam57]

[SebG]

mes mains sont plus rapprochées,style 20cm max.

tu fais selon ta souplesse de poignets, plus c'est rapproché mieux s'est, mais il ne faut pas que ça te flingue les poignets

[yam57]

si tu as mal: barre ez.

[xzara]

ok,merci pour les infos,sur la vidéo tu lèves combien yam57 ???

[XJ6]

Je vais chipoter mais ce qui compte aussi et qui est important c'est que tes coudes doivent être rapproché le plus possible du torse ! Car on a vite tendance à les écartés en rapprochant les poignets.