Séries longues ou courtes ?

[flo6139]

Bonjour, je voudrais savoir s'il est préférable de faire des séries longues et plus légères pour les Shrugs, afin de faire prendre du volume a mes trapèzes, ou plutot des series moins longues mais plus lourdes ?

[Eagle]

je dirais longue et chargées en même temps

Ils réagissent mieux en longues je trouve

[flo6139]

Tu fais combien de répétitions environ et avec quelle charge ?

[Rumsteak]

https://www.musculaction.com/trapezes-exercice-1.htm
et
https://www.musculaction.com/trapezes.htm

[flo6139]

Merci rumsteack. J'avais vu cette page mais j'aurais voulu l'avis de pratiquants.

[yam57]

tout dépend de ce que tu appelle longues et courtes. en fait il faut tout essayer et voir les effets car tout chacun réagit différemment. dans le doute, tu peux faire des séances en séries longues (entre 15 et 12reps) et des séances en séries plus courtes (entre 12 et 6 reps).

[joke38-13]

Faire des séries longue oui mais alors lourdes, ne brasse pas de l'air ...

[yam57]

oui, bien sur, il faut adapter les charges.

[liltoto]

moi je trouve que les trapezes a part si tu veux des trapezes énormes, ça sert pas trop de les travaillés car tu les sollicitent déjà assez avec les tirages nuque , poitrine , tractions , rowing menton ...

[yam57]

perso, je ne les travaille pas du tout, je les trouve bien, ils se développent sans les cibler en particulier, et je ne trouve pas ça très beau de gros trapèzes.

[liltoto]

Non des gros trapezes je trouve ça moches moi aussi , ça cache la largeur d'épaules et tout ...