C'Est deux exos de Biceps

[Olivier 11]

http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc

Que pensez vous de cette premiere exos de biceps? Travailler en négatif avec de poids lourd. J'ai entendu dire que c'était excellent coté prise de masse.

Et ensuite le même video mais a 2 Minutes 23 secondes

http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc

7 reps en bas , 7 reps en haut et 7 reps complete.

[SebG]

tu vas nous en lincker combien des vidéos ?!

le travail en négatif est une façon de faire parmi d'autres, ce n'est pas miraculeux coté masse, comme le reste

le 7-7-7 c'est du 21 (3*7) Coleman en était friand, je ne sais même pas si ce n'est pas lui qui a popularisé le truc

[joke38-13]

sa s'appel du super 7, perso j'utilise beacoup cette technique pour mes biceps, sa brule et la congestion superbe. A essayer.

[KrauzeR]

Par rapport au super 7, si je ne me trompe pas il faut pour la premiere série dès bras tendu jusqu'à l'amplitude intermédiaire, puis de l'amplitude intermédiaire à l'amplitude supérieurs et ensuite le mouvement en entier n'est-ce pas ? Et par rapport aux poids ils restent les mêmes pour toutes les séries ?

[SebG]

oui