Je vous sollicite pour un avis sur ma future prise de masse qui débutera le 03 Janvier 2011.
Tout d'abord je me présente Bastien 19 ans 1m87 pour 76 kilos.
J'avais commencer la méthode en Septembre je l'est suivit de façon très stricte pendant un mois et demie .Par la suite je me suis blesser je ME SUIS CASSER 2 COTES donc après immobilisation totale je reprend en janvier c'est pourquoi je demande votre avis sur ma prise de masse !
Sauf peut être un truc, il est préconisé en moyenne de pratiquer un ratio de 2g/kg en protéines. Hors là, tu es à bien plus donc risque de prendre un peu plus de gras que la moyenne... tout ceci dépend évidemment de ton méthabo donc bon...
En tout cas, si tu arrives à respecter cela sur le long terme, chaeapu bas l'artiste !
d'autre avis SVP d'ailleurs je n'est pas mis de repas a 10 heure car je ne peut le prendre est ce que cela peut engendrer un quelconque problème ou c'est juste la prise de masse qui sera un peu plus lente ?
Tu ne prendra pas de gras parce que tu manges trop de proteines. Au contraire, cela limitera ta prise de gras. Les proteines ne sont pas stockées par le corps. Toutes les proteines non assimiler sont evacuer via l'urine.
Il faut juste veiller a equilibrer ces repas en mangeant notament beaucoup de legume
J'aurais besoin de conseil: Comme convenu j'ai bel et bien commencer ma prise de masse mais je doit faire face à un petit souci!!
En effet les lundi étant etudiant et mes cours ne me permettant pas de rentrer cher moi le midi comment faire pour conserver un repas equivalent?
C'est à dire que le midi je mange géneralement:100g de pates/100g de poulet/100g de salade verte et 200 g de legumes
Mais maintenant je ne peut plus manger cela exeptionnelement le lundi midi par quoi remplacer ce repas du midi ?
J'ai penser a deux sandwich c'est a dire150 g de pain de mie complet et 100 g de blanc de poulet .Mais je ne c'est si cela va etre bon ? si vous pouvier me donnez votre avis !
J'ai une nouvelle question !Actuellement toujours dans ma prise de masse ma journée type est
Matin:muesli/banane/2 oeuf entiers/gruyere
Midi: pates/poulet/haricot verts
Collation: 3 tranche de pain de mie complet et 2 tranches de blanc de poulet
Soir:meme que le midi
collation pré dodo: FB
Maintenant en plus de cela les jours d'entrainements j'utilise de la whey!!
Ma question est de combien de temps doit on espacer tous ces repas de façon a obtenir une prise de masse optimale.J'ai lu qu'il fallait laisser 3 heure entre chaque repas mais cela m'est souvent difficile a respecter entre la collation 1 le diner et la collation prédodo cela est plus près de l'espacement de deux heure !
Par contre j'ai quelque chose d'autre a vous demander cela fait 5 semaine que je suis en prise de masse.Mes quatre premières semaine en augmentant au fur et a mesure les quantités de nourriture je n'ai pas pris un gramme .Or la 5 eme semaine ou j'ai ajouter de la whey et passer mes rations de féculent le midi et le soir a 150 g j'ai pris 1.5kG en une semaine.
Tout cela me parait un petit peu bizarre !Pour une prise de masse sans trop de gras ne faudrait il pas prendre des kilos du style 0.6kg par semaine car la je trouve que cela fait beaucoup!!
Que me conseillez vous de baisser un petit peu de façon a prendre toujours mais moins ??? du genre revenir a 130 g de féculents par repas?
Beaucoup font avec un espacement entre 2h30 et 4h00. Pour le pré dodo, perso je la prend juste avant de dormir peu importe l'heure de mon souper (diner chez vous français ), donc parfois y'a un espacement de 3H, d'autres fois 1h30 ... Je me prends pas la tête, tant qu'il y a minimum 1h30 je pense que le diner a le temps d'être assimilé, mais attends l'avis de plus expérimentés tout de même.
Pour ta 2eme question, on considère que la prise de muscle maximale par mois est de 1.5 kg (si il n'y a pas de mémoire musculaire, ce qui ne semble pas être ton cas), donc là 1.5kg en une semaine c'est vraiment trop, donc réduis les féculents oui
Ok OK merci ARGA je pense que tu doit avoir raison
bah devant le mirroir ca n'as pas l'air d'avoir trop changer !! Mais je pense quand même réduire la part de féculent.CAR J'ai peur que si je laisse comme cela je ne vais prendre que beaucoup plus de gras qu'autre chose!
Sachant que j'ai du mal a décoller les modes a la triade du niveau 2!
Médine toi qui a toujours été de bon conseil ^^que ferai tu ??
Au pire je peut vous poster une petite photo si ca peut vous aider a décider !
Si face au miroir tu n'as pas pris de gras et si tes mensu sont les mêmes c'est que tu as prit de l'eau donc rien d'alarmant. Les féculent favorisent la rétention d'eau.
Le pèse personne ne PESE PERSONNE. Il ne faut pas se fier qu'à la balance.
A ta place, je continue ainsi je surveille ma prise de gras dans le miroir. Ce n'est pas 150g de féculents qui t'on fait prendre 1,5kg de gras en 1 semaine. Il faut relativiser un minimum
si il y'aurait d'autre avis je suis preneur 
