Je débute la musculation et me tourne déjà vers vous.
Je sais que ma question va paraitre bizarre (elle l'est) mais après avoir exécuté un entrainement de muscu hier plus important que celui que j'ai fait la semaine dernière je n'ai pas la moindre courbature aujourd'hui...
Est ce normal ?
La semaine dernière j'avais pourtant dégusté comme un fou.
Le programme était le suivant :
Lundi 24/01/11 :
DC à la machine :
8 reps à 50kg.
9 reps à 45kg.
8 reps à 50kg.
4 reps à 40kg.
Dos papillon :
12 reps à 25kg.
10 reps à 30kg.
10 reps à 25kg.
10 reps à 25kg.
Tractions prise large en pronation assistées de 25kg (
)4x 8 reps (en galérant comme un timbré sur la dernière à chaque fois)
Dips assistés de 25kg ( re
)1x 8 reps et 3x 7 reps.
Curl biceps (7kg) :
9 reps des deux bras x 4.
Lundi 31/01/11 :
DC à la machine :
10 reps à 50kg.
8 reps à 50kg.
7 reps à 50kg.
8 reps à 50kg.
Dos papillon :
17 reps à 25kg.
14 reps à 25kg.
11 reps à 25kg.
11 reps à 25kg.
Tractions prise large en pronation assistées de 25kg (
)4x 11 reps (en galérant comme un timbré sur la dernière à chaque fois bis !)
Dips assistés de 20kg ( un tout petit peu moins
)12 reps
11 reps
8 reps
9 reps
Curl biceps (7kg) :
12 reps des deux bras x 4.
Je ne suis pas porté sur le SM mais j'ai pourtant augmenté les répétitions (et les charges pour les dips), je devrai le sentir non ?
J'ai bien sur beaucoup bu pendant la séance et pris une bonne douche chaude après (comme lundi dernier)...
En fait j'ai actuellement peur d'avoir mal exécuté les exercices. D'où ma question sur la possibilité de ne pas ressentir la moindre courbature le lendemain d'une séance de muscu.
(Qu'on se rassure le mercredi c'est uniquement le bas du corps que je bosse ^^. Et je compte remettre la même séance que le lundi, vendredi en augmentant les charges.)
Cordialement,
Wolfy.