Bonjour a tous!!
Je pratique la méthode lafay depuis 9 mois,actuellement en prise de masse.
Je fait 1.74 pour 73 kilo actuellement et ma question: jusqu a quelle poids de corps je doit pas dépasser au max.
C'est ma première prise de masse donc me taper pas Si ma question est stupide, c est surtout pour m aider par rapport a vos connaissance et expérience!!
Merci d' avance
A d' accord,en faite je prend du muscle et forcément du gras.
Mais j ai pas envie non plus d' abuser sur la prise de gras, qui sera dur a perdre quand je rentrerai en sèche. Voilà pourquoi ma question.
Je pensait qui y avait un poids moyen a prendre en fonction de sa taille.
Merci quand même!
Ok vato
Bon faut je me calme sur la prise de masse!
Car entant endo, j ai des tites poignée d' amour qui augmente mon tour de taille!
Mais y a 1 ans j était obèse et perdre ce gras est difficile!
Je vais stabiliser mon poids je pense!
Oui voilà je vais me faire un maintien jusqu a ma sèche prévu pour avril.
Pour ma nutrition actuellement:
Petit dej:
-80 gr muesli+20gr flocons d' avoine dans 200ml de lait de soja
-6 blanc d'œuf et 3 jaunes.
Déjeuner:
150gr filets poulet+100gr féculents.
Collation 16h:
1 banane+200gr FB 0%
diner:
Poissons ou thon 180gr+ légumes(quantité selon la faim du soir)
Voilà mon plan nutrition.
Il doit avoir certaine chose a modifier, mais actuellement c est un plan qui me plait par son goût, faciliter a cuisiner et le budget.
Merci.
Si ma question est stupide, c est surtout pour m aider par rapport a vos connaissance et expérience!!
