je lis depuis un certain temps les très bon échanges sur les différents topics.
j'ai appris beaucoup de choses et je me lance enfin dans un post perso.
alors voilà j'ai 24 ans, je fais 84kg pour 1m85.
dans l'idéal, j'aimerai descendre à 75-76 kg afin de mettre en valeur mes quelques muscles cachés sous la graisse.
en priorité, j'aimerai perdre des cuisses (passé de footballeur..), un peu de ventre et des pectoraux.
j'ai commencé depuis hier un programme de sèche, alliant nutrition+sport.
ce qui me rassure c'est que jusqu'à présent, je m'alimentais mal, et ne faisait attention à rien.
en gros, je mangeais ce dont j'avais envie
donc déjà une régulation de mon alimentation devrait apporter des améliorations, sachant que j'ai décidé d'éliminer fast-food, soda, sauces etc..
nutrition:
matin :
1 tranche de blanc de dinde/poulet
1 yaourt fromage blanc 0%
1 verre de jus d'orange
un morceau de pain complet
1 fruit
déjeuner :
riz/pates/purée/épinard
poisson/viande blanche
fruit
collation :
fruit
diner :
soupe
poisson ou viande blanche
légumes (crus ou cuit)
1 yaourt fromage blanc 0%
je cours ou fait du vélo 3-4 fois par semaine pendant 45min.
seulement j'ai découvert le hiit et je me demande si cette technique n'est pas plus efficace?
en tout cas je suis très très motivé, j'ai envie de retrouver un corps cohérent.
que pensez-vous de mon programme en général?
merci d'avance de vos réponse
