Je suis actuellement au régime depuis 4 semaines et j aimerai savoir quels aliments dois je prendre avant et après l entrainement et a combien d' intervalle pour avoir un max d' énergie sans aller en contre-sens de mon régime
Peu importe, je ne modifie mes collations d'entrainement que les 2 dernières semaines de sèche (moins de maltodextrine). Sinon ce sont les mêmes en prise de masse comme en sèche
j ai compris que je devais prendre post entrainement 100g de glucose/maltodextrine
et 40 g de protéine
dans quels aliment puis je trouver cela sachant que je veut éviter tout type de poudres
j ai compris que je devais prendre post entrainement 100g de glucose/maltodextrine
Non, c'est en pré-training et pendant l'effort, pas en post.
Au début commence par 30g
dans quels aliment puis je trouver cela sachant que je veut éviter tout type de poudres
Le dextrose et la malto c'est que en poudre (ce n'est que du sucre, ni plus ni moins)
Tu ne mange jamais de sucre de table, de farine ou de chocolat en poudre?
