musculation : commencer une petite sèche

Spead20 · Message par **Spead20** » 22 janv. 2011, 05:45

Bonjour, je compte commencer une petite sèche d'environ un mois simplement parce que j'ai fait une bonne prise de masse, je suis passé de 62 kilo a 70 kilo en 7 mois environ, simplement en faisant de la musculation 4 fois par semain et en ajoutant de la nourriture èa mes repas.

Je voudrais savoir que faire pour éviter le fameu effet yoyo, quoi faire après avoir terminé le mois de sèche ?

Merci !

Médine · Message par **Médine** » 22 janv. 2011, 14:12

Remonter progressivement tes calories jusqu’à atteindre la valeur de ta dépenses énergétique quotidienne. Ensuite tu reste ainsi 2-3 mois avant de recommencer une prisse de masse

Spead20 · Message par **Spead20** » 23 janv. 2011, 03:10

Merci beacoup de ta réponse