Bonjour
Jai 5 pied 10 pouce et je pese 64 Kg jaimerais prendre de la masse ca fait deja 2 semaines que je que fait un programme pour débutant (3 fois semaine )que jai pris sur le site...
bref jai pas pris de masse ,meme pas 1 Kg
je mange bien et je prend un whey gainer a 200g par jours
ma question est en combien de temps mon poid va finir par augmenter ?
Prisse de masse en combien de temps
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Si tu veut prendre de la masse établi un bon programme va du lundi au vendredi a la muscu ; mange beaucoup et normalement sa va venir c'est pas en deux semaine que tu va prendre du poids c'est sur le long terme pèse toi tout les mois . Ya pas de secret Moi sa fais 4 mois je vais a la muscu j'ai pris 7kg jfaisais 1m88 pour 69kg maintenen jui a 76kg donc faut ètre patient et motivé et sa viendra .
Mais si tu veut prendre mange mange et mange lol
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