Bonjours à tous,
je fais une démarche pour mon père qui a un assez gros problème de cholestérol et de poids.
Il pèse 110kg pour 1m80.
Il mange très mal et selon le site: les-calories.com il dépenserait 4200 calories par jours (cela me semble énorme).
J'aimerais lui créer un plan nutritionnel pour qu'il améliore cela et peut être lui conseiller une activité physique (cardio) assez simple vu son poid qui pourrait aider à la diminution du cholestérol ainsi que par la même occasion son poids.
Je sais que ce n'est pas évident de conseiller une personne qui n'est pas la vrai personne en elle-même mais j'aimerais vraiment pouvoir l'aider...
Merci par avance à tous.
Cholesterol, surpoid => maigrir !
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leon03
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Guyv
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Qu'il arrête de manger tout ce qui est gras, sucré, salé (oue j'avoue je répète un peu comme la pub x)) pour commencer, niveau boisson pas de soda ni d'alcool, ou très peu.
S'il cuisine au beurre ou margarine (mon père était comme ça et il en mettait beaucoup x)) qu'il arrête et passe à de l'huile (tournesol par exemple).
Il doit manger beaucoup de légumes et viande blanche/poisson, un petit peu de pâtes COMPLETES aussi au midi, disons 100-120 gr pour débuter le "régime".
Rien qu'avec ça, sans forcément faire du cardio, il devrait perdre et voir des résultats rapidement.
Ensuite quand il stagnera il faudra peut-être penser à ajouter du cardio pour augmenter la dépense journalière.
Voilà je t'ai mis ça en vrac, à toi de regarder le topic pour un plan alimentaire et de le faire à ta sauce, puis de le poster.
Pour les 4200 calories par jour je sais pas, si c'est le cas ça veut dire qu'il mange autant de calories par jour vu qu'il ne perd pas de poids, et ça me semble juste ENORME.
S'il cuisine au beurre ou margarine (mon père était comme ça et il en mettait beaucoup x)) qu'il arrête et passe à de l'huile (tournesol par exemple).
Il doit manger beaucoup de légumes et viande blanche/poisson, un petit peu de pâtes COMPLETES aussi au midi, disons 100-120 gr pour débuter le "régime".
Rien qu'avec ça, sans forcément faire du cardio, il devrait perdre et voir des résultats rapidement.
Ensuite quand il stagnera il faudra peut-être penser à ajouter du cardio pour augmenter la dépense journalière.
Voilà je t'ai mis ça en vrac, à toi de regarder le topic pour un plan alimentaire et de le faire à ta sauce, puis de le poster.
Pour les 4200 calories par jour je sais pas, si c'est le cas ça veut dire qu'il mange autant de calories par jour vu qu'il ne perd pas de poids, et ça me semble juste ENORME.
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leon03
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tartempion.x
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- Enregistré le : 22 avr. 2008, 10:04
Salut,
Pour que ce soit efficace il doit changer son alimentation progressivement.
Passer brutalement à un régime draconien est voué à l'échec assuré, j'en sais quelque chose, j'avais en gros les mêmes mensurations et poids.
Sans vouloir faire de pub mais ayant déjà essayé plusieurs méthodes sans succès, la "Méthode de nutrition" Lafay est très adaptée. Dans le sens où elle se place dans une démarche globale de santé et surtout se met en place progressivement et sur le long terme.
Si tu peux te procurer le livre, la première partie concernant la motivation est très utile à faire lire pour qu'il y trouve la motivation nécessaire. S'il n'est pas convaincu lui même ça ne marchera que très peu.
Pour le cardio vu son poids, il devrait faire de la natation ou du vélo. Les sports sollicitant beaucoup les appuis sur les jambes risquent de lui abimer les genoux.
Pour que ce soit efficace il doit changer son alimentation progressivement.
Passer brutalement à un régime draconien est voué à l'échec assuré, j'en sais quelque chose, j'avais en gros les mêmes mensurations et poids.
Sans vouloir faire de pub mais ayant déjà essayé plusieurs méthodes sans succès, la "Méthode de nutrition" Lafay est très adaptée. Dans le sens où elle se place dans une démarche globale de santé et surtout se met en place progressivement et sur le long terme.
Si tu peux te procurer le livre, la première partie concernant la motivation est très utile à faire lire pour qu'il y trouve la motivation nécessaire. S'il n'est pas convaincu lui même ça ne marchera que très peu.
Pour le cardio vu son poids, il devrait faire de la natation ou du vélo. Les sports sollicitant beaucoup les appuis sur les jambes risquent de lui abimer les genoux.
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Guyv
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delestaque
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- Enregistré le : 22 oct. 2010, 11:41
Tout ce qui est dit au dessus est parfaitement juste, mais je me pose la question, tu veux lui rendre service et c'est tout à fait louable, mais ton père, lui, qu'en pense t il ?
Je crains que si ce n'est pas une démarche personnelle après une prise de conscience, que ça ne fonctionne pas, je suis sceptique.
Quel est l'âge de ton père, depuis combien de temps est il dans cet état, parce que c'est le stade " obésité " quand même.
je me demande vraiment s'il ne vaudrait pas mieux que tu le convainque d'aller consulter son médecin.
Comme il a été dit dans les réponses, dans ce cas précis, il vaut mieux y aller tranquillement.
Son cholestérol est à combien ?
parce que des gens qui disent autour de nous que, oui, ils en sont bien conscients, qu'ils savent qu'il faudrait faire quelque chose, mais que ....etc. on en connait tous, on a même souvent été comme ça nous-mêmes, avant de réagir.
A+
Ricco
Je crains que si ce n'est pas une démarche personnelle après une prise de conscience, que ça ne fonctionne pas, je suis sceptique.
Quel est l'âge de ton père, depuis combien de temps est il dans cet état, parce que c'est le stade " obésité " quand même.
je me demande vraiment s'il ne vaudrait pas mieux que tu le convainque d'aller consulter son médecin.
Comme il a été dit dans les réponses, dans ce cas précis, il vaut mieux y aller tranquillement.
Son cholestérol est à combien ?
parce que des gens qui disent autour de nous que, oui, ils en sont bien conscients, qu'ils savent qu'il faudrait faire quelque chose, mais que ....etc. on en connait tous, on a même souvent été comme ça nous-mêmes, avant de réagir.
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Ricco
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