Entrainement au gym et Lafay

[Naazz]

Voila je m'entraine environ 5-6 jours semaine au gym présentement. Je suis vraiment interessé par la méthode lafay. Je me demandais si je pourrai appliquer la méthode lafay à la maison en plus de mon entrainement au gym. Je voulais savoir si sa allait nuire à mes progrès au gym.

Jour 1:
Tirage Poitrine: 6 série
12-10-8-6-10-10 (Répétitions)
80-85-90-95-85-85(Lbs)

Dos à la poulie avec deux poignés en extentsion:5 Séries x 8-12 Répétitions

Biceps 45 degrés à la poulie: 5 Séries X 10 Répétitions

Biceps Curl Assis:3-5 Série
Pour chaque série j'effectue
10-4-4-4(Répétitions)
25-20-15-10(Lbs)

Jour 2:
Bench:5 Série
12-10-8-6-10(Répétitions)
110-110-115-120-110(Lbs)

Développé couché incliné:6 Séries
12-10-8-6-10-10(Le tout avec le même poids)

Dips: 5 Séries
10-8-6-8

Tricep poulie: 4 Séries x 8-12 Répétitions

Dips aux bancs: 4 Séries x 8-12 Répétitions

Jour 3:
Je fais des jambes pour tout les groupes musculaire.
Puis des épaules avec Des développé devant et des élévations latérales.

Pour chaque journée je fais 3 série d'abdo.