Avis sur l'utilité de l'entame d'une sèche ? photo dispo

[Hadrianus]

Bonjour,

Je mesure 1m81 pour 73 kg, j'étais a 78kg ya quelques mois mais je faisais trop baraque et ca me plaisait pas alors j'ai perdu. Seulement, j'ai gardé de la graisse au niveau des abdos et j'ai les fesses un peu "flasque". J'ai parcouru le site, notamment les articles sur les sèches mais je me demande si je dois entamer une sèche sachant que je ne fais que 73kg. J'ai peur d'y laisser mes muscles.

J'ai une photo pour vous montrer, en espérant que ca marche, dites moi si vous voyez la photo.

J'attends donc vos conseils et vos avis

Merci bien

http://www.skyrock.com/m/profile/photos ... e=76530235

[Tecliss]

La photo ne passe pas:!:

Une question, tu es sportif ou pas car si c'est pas le cas ton corps va se dessiné logiquement si tu gardes la même alimentation

Pense que le sport créé une dépense énergétique supplémentaire donc logiquement, si tu ne change pas tes habitudes, tu puiseras dans tes réserves

Je dis çà mais je suis débutant donc
En tout cas la photo passe pas

PS: tu dois "encercler" ton comme çà! [img]lien[/img]

[Hadrianus]

Je refais une tentative pour la tof

Sinon, oui je suis sportif (3 séances de natation par semaine l'hiver et 2 de muscu) Je fais du sport depuis 17 ans, j'en ai 25 ajd

Voilou en espérant que la tof passe

[Médine]

Il faut se connecté et donc avoir un compte pour voir ta photo

comment-poster-ses-photos-sur-le-forum-t6825.html

[Hadrianus]

[Médine]

t'es pas gras du tout

[Vato]

Ni musclé d'ailleurs.

Pour rappel une sèche est utile lorsque on a un surplus de tissu adipeux mais il faut également avoir une masse musculaire déjà conséquente.

[Hadrianus]

Musclé ou pas, c'est l'essentiel mais j'aimerai avoir un vrai ventre plat alors. J'espère être plus clair dans mes attentes.

En vous remerçiant

[Médine]

Donc on ne peux pas décider à ta place. Si tu estime qu'il faut que tu fasse une sèche, pour être mieux dans ta peau fait-la.

Ta remarque met bien en évidence le fait que seul le pratiquant peux décider ou non de faire une sèche ou une prise de masse, car il y a tout le coté psychologique à gérer dû à la modification de l'image corporelle.

[Vato]

Ventre plat -> gainage, travail du transverse !

[Hadrianus]

En faisant une "petite sèche, je vais quand même taper dans le gras de mon ventre (je veux voir mes abdos en fait)

[yaplucon]

J'aimerais bien être gras comme toi lool.

Tu peux faire une sèche pendant 4-6 semaines (associé à des exercices physiques évidemment, et du cardio) avant d'attaquer une construction musculaire. Fais des phots avant/après pour comparer.

Et Fais toi un carnet nutrition pour elaborer un plan alimentaire et etre aidé ici meme par les autres.

[killapig]

j'ai pas l'impression que tu dois sécher, juste bosser les abdos et le gainage au pire pour virer ce que tu considère être une masse grasse

[Bastoun34]

Pareil, tu m'as pas l'air bien gras... Bosse plutôt tes abdos, regarde ce qui en sort (sont-ils visibles ou pas) et après tu pourras dire si t'as besoin de perdre du gras au niveau du ventre.