Bonjour,
je suis débutant et dans un programme prise de masse, travail en full body.
apres avoir lu qu'il fallait diversifier les exercice, j'alterne halteres et barre pour le DC.
mais je pousse beaucoup moins lourd aux halteres (presque 10 kilos)
est ce que cela stimule la prise de masse quand meme aussi bien que le DC a la barre qui me permet de porter plus ? est ce qu'une autre partie du pectoral est ciblé ?
Je ne suis pas pro mais je te donne mon avis quand même.
Les haltères sont complémentaires car permettent de développer tes muscles stabilisateurs ( même si pas visible ).
Et pour ma part un mec de ma salle m'a conseiller d'ajouter le développer haltère légèrement incliné assez lourd ( 6/7 rep max ) et en effet, ca m'a bien relancer mon coucher avec barre après un moment de stagnation.
Il est normal de prendre + léger aux haltères qu'à la barre pour n'importe quel exercice.
Aux haltères, on peut réaliser une rotation en fin de mouvement et l'amplitude est meilleure ce qui est un avantage pour ceux dont la morphologie ne permet pas de prendre correctement des pecs au dc barre.
