séche avant ou musculation avant ?

yoann09 · Message par **yoann09** » 28 déc. 2010, 18:44

bonjour a tous les menbres du forum

je m appel yoann 170cm pour 89kg avec une bonne carrure mes du bide
je suis en plein dans la méthode lafay mais je me demander si il faut sécher et se musclé ou se musclé et sécher ???

merci a vous

Médine · Message par **Médine** » 28 déc. 2010, 19:10

Tout dépend de tes objectifs.
Si tu veux perdre du poid, tu sèche.
Si tu veux en prendre, tu fais une prise de masse.

Tu peux également perdre un peu de gras pour être plus à l'aise et moins lourd plus refaire une prise de masse propre derrière

yoann09 · Message par **yoann09** » 28 déc. 2010, 19:20

en faite je voudrai perdre 10kg d un point de vue sur la balance on va dire arriver a atteindre 80kg mes je voudrais surtout avoir le corps bien dessiner bien muscler mes pas trop non plus

mes on ma dit que si je muscle je vais perdre du gras est ce que cela est vrai ? merci

Médine · Message par **Médine** » 28 déc. 2010, 19:21

mes on ma dit que si je muscle je vais perdre du gras est ce que cela est vrai ? merci

oui et non
Si tu as un régime hypocalorique, oui sinon non

yoann09 · Message par **yoann09** » 28 déc. 2010, 20:33

a ok est en quoi consiste ce régime ?

car la je ne suit pas vraiment de régime mes je fait super attention a mon alimentation

Médine · Message par **Médine** » 28 déc. 2010, 21:01

Tu dois manger moins de calories que tu en depenses. Tu dois donc calculer ce que tu depenses et cue que tu manges

yoann09 · Message par **yoann09** » 28 déc. 2010, 21:45

merci a vous

ce soir je vient de parler avec mon oncle qui lui même fait de la muscu depuis x année et il ma dit que je ne devais pas maigrir mes produire du muscle se qui va fortifier et raffermir mon corps

a voir si c vrai lol

croyez vous cela correct ?

170cm 89kg maigrir ou muscler là est la question

yoann09 · Message par **yoann09** » 28 déc. 2010, 21:50

oui exactement je suis d accord avec toi cela est vrai

donc régime , cardio et musculation ?

yoann09 · Message par **yoann09** » 28 déc. 2010, 22:09

ok un grand merci a toi

yoann09 · Message par **yoann09** » 03 janv. 2011, 19:10

coucou c re moi lol

alors voila après avoir réfléchi je voudrai être muscler mes pas sec du moin pas trop que l on voi ma musculature mes pas voir trop de détaille je trouve pas sa très beau lol donc étend un peu en surpoid est se que je peu juste faire muscu poids de corps pour ressembler a genre a rampage jackson lol