Selon vous les meilleurs exercices pour le dos?

[sezam88]

Bonjour a toutes et a tous je voudrai savoir selon vous les meilleurs exercices pour le dos jai envie de mélargir ledos en trois moi si c'est fesable .

[Médine]

Traction pronation prise large

[sezam88]

merci a toi . Est il fesable de s élargir en trois mois ? merci

[Médine]

Ca depend des personnes mais 3 mois c'est court

[vincent*]

Une personne qui a un physique sec peut avoir une évolution en 3 mois. Sur tout que c'est le moment où l'évolution est la plus rapide.

[Médine]

Il y aura certes une évolution mais non-significative. surtout quand il s'agit de la largeur du dos. Il faut compter au moins 6-8 mois pour voir une vrai différence flagrante.

[II CorTo II]

+1 traction pronation large !

Moi j'ai deux mois de muscu ( sérieuse ) et en effet ce n'est pas significatif , c'est surtout au niveau de l'épaisseur ( tirage sol, rowing...) que l'on voit une jolie évolution rapide

[KilianS]

si tu veux t'élargir le dos, va falloir travailler tout le reste du corps aussi. On ne fait pas qu'une seul chose à la fois. Si tu veux muscler une partie de ton corps, il va falloir trouver la motivation pour le muscler tout !
Si tu n'a pas de matériel, les pompes et les tractions sont 2 exercices assez complet pour le haut du corps

[Jacouille]

Pour le dos SDT et Rowing barre pour moi...

[virus]

cela ne va pas te faire élargir. Il faut surtout du tirage de poulie haute et des tractions en tous genres

[Eagle]

traction pronation large c'est le mieux, surtout si tu veux un dos en V et un grand dorsal apparent de face plus tard