rotation de buste avec barre

vinz94 · Message par **vinz94** » 21 déc. 2010, 15:19

bonjour,

j'aurais une question les rotation de buste avec barre car je ne sais pas trop comment l'executer...
-si c'est par nombre de rep ou par minutes qu'il faut faire le mouvement
-faut il contracté un max lors de l'execution du mouvement
-faut il l'executer tout les jours et combien de temps

desoler si des questions peuvent vous paraitre bete mais bon je prefere trop en savoir que pas asser ^^

voila merci d'avance pour votre aide!

Message par **SebG** » 21 déc. 2010, 17:55

évite cet exo, il n'est pas très safe pour ta colonne

vinz94 · Message par **vinz94** » 21 déc. 2010, 21:33

a bon...dommage je comencais a le trouver sympa..

Mike1 · Message par **Mike1** » 22 déc. 2010, 02:19

Tu ne dois jamais charger la barre, très dangereux pour ta colonne. Un simple bâton suffit. Tu exécutes l'exo lentement pendant disons 3 à 5 minutes en contractant au max.