bonjour voila je decide d'entammer une seche mais j'ai besoin d'un peu d'aide :premierement concernant la nutrition je suis le plan alimentaire livre jaune lafay, et en supplement je compte utiliser de la whey, bruleur oxy elite pro , et l'animal pak pour les vitamines pour eviter les carences , concernant l'entrainement :
Monday - Chest, Shoulders
Tuesday - Cardio 60 min, Abs
Wednesday - Back, Traps
Thursday - Legs
Friday - Cardio 60min , Abs
Saturday - Biceps, Triceps
Sunday - Rest Day
en baissant le nombre de calories de mes repas d'environ 200 a 300 calories toutes les 2 semaines ?! ; tt cela pour passer d'un taux de masse grasse de 10% a 5% qui est mon objectif , je lespere
ma seche est elle bonne a votre avis ? muscu?nutrtiion?supplement ? et a votre avis en cb dtemps pourais je y arriver merci =D
conseil seche ;)
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statham93
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