Mon programme de seche

doureve34 · Message par **doureve34** » 04 déc. 2010, 21:29

Voila je me présente cela fait maintenant 1 ans que j'ai commencer la musculation. Au depart je péser 106 kilo maintenant je pése 84 kilo pour 1m80 et je voudrais entamer un programme de seche je vien d'en faire un je voudrai des conseil si possible

le voila :

Matin:
2 verre de lait
4 biscotte
de l'huile d'olive
1 pomme

collation du matin :
2 oeuf
1 pomme

Midi :
Pates
2 a 3 steak hacher

collation apres midi :
2 pomme 2 oeuf

Soir :
300g d'haricot vert
1 steak

pre dodo :
2 verre de lait
1 orange

Mon programme d'entrainement :
lundi : musculation
Mardi : musculation
Mercredi : rugby
Jeudi : musculation
vendredi : rugby
samedi : musculation

Merci a tous d'avoir lu ma publication et merci de m'aider

.

Médine · Message par **Médine** » 04 déc. 2010, 22:00

Trop de lait dans la journée

Pas assez de protéine le matin

En pré-dodo, remplace le lait par du FB

Pas de légume le midi

Pour ton programme muscu, il te faudrait 2 jours de repos consécutif plutôt que 2 jours de sénaces consécutives donc tu peux faire sauter la séance du lundi

doureve34 · Message par **doureve34** » 04 déc. 2010, 22:04

D'accord merci mais c'est koi le "FB" que je doit prendre a la place du lait ?

Médine · Message par **Médine** » 04 déc. 2010, 22:12

FB=fromage blanc

Remplace le lait par une autre source de protéine mais en limitant la consommation de produit laitier dans la journée

doureve34 · Message par **doureve34** » 05 déc. 2010, 20:18

D'accord merci mis a part le lait cela convien globalement ?

)

Médine · Message par **Médine** » 05 déc. 2010, 20:20

BIS

rop de lait dans la journée

Pas assez de protéine le matin

En pré-dodo, remplace le lait par du FB

Pas de légume le midi