J'ai commencé un régime pour perdre mon ventre il ya 24 jours
Voici les photos avant et apres
Avant





––––––--Apres-––––––––––––––





Je suis mince 65,5 kg avant et 64 maintenant pour 1m76 a 29 ans
J'ai perdu un peu sur le haut du ventre et un peu en bas je le sens en pincant
Mes menus donnaient ca
les 2 premieres semaines
matin
Un bol moyen de Muesli avec du 200gr de Fromage blanc
10h
20gr d'amandes
12h30
200gr de légumes verts
100gr de poulet ou viande rouge(tres souvent du poulet)
50 gr de pates ou riz
1 cuillere d'huile d'olive
16h
20gr d'amandes
30gr d'instant whey de reflex
18h30 avant entrainement musculation
30gr de whey
et 20 gr apres
20h
30 min apres entrainement
100 gr de poissons
200gr de legumes verts
30 gr de riz
23h si faim
50 a 100gr de fromage blanc
Puis j'ai reduit
Les 2 dernieres semaines
matin
200gr de fromage blanc avec un peu de sirop 0% pour le gout et parfois 2 oeufs crus melanges avec au bender
10h
20gr d amandes
12h30
200gr de légumes verts
100gr de poulet ou viande rouge(tres souvent du poulet)
1 cuillere d'huile d'olive
16h
20gr d'amandes
30gr d'instant whey de reflex
18h30 avant entrainement musculation
30gr de whey
et 20 gr apres
20h
30 min apres entrainement
100 gr de poissons
200gr de legumes verts
2 oeufs
j'ai retiré le riz et les pates
pour l'instant je ne ressens pas trop la difference car j'ai du temps en ce moment et je peux dormir beaucoup
Je fais de la musculation pendant 1h a 1h30 le lundi, mercredi et vendredi
et cardio 45 min a 1h 3 jours par semaine en dehors de ces jours la
Alors d'apres vous dois je continuer ce régime pour perdre le reste de ventre qu'il me reste etant donné que je suis fin partout ailleurs et que le ventre est evidemment le plus dur a perdre
Ou alors dois je commencer une prise de masse maintenant et secher apres pour perdre ce que j'ai
merci a vous