sèche ou prise de masse

licha93 · Message par **licha93** » 15 nov. 2010, 13:05

Bonjour à tous !!

Voila alors après avoir parcouru plusieurs forum sur la methode lafay, j'ai décidé d'acheter le livre.
Mais j'ai toujours un problème : je ne sais pas si je dois obter pour une sèche ou une prise de masse.

je fais 1m64 pour 63 kg, et est une tendance à prendre du poids facilement.

Mon but étant, comme tout le monde j'imagine, d'avoir un corps bien défini.

Voici quelque photo pour vous aider dans vos réponses.

Aidez-mois svp !!

http://img143.imageshack.us/i/dscn28712.jpg/
http://img804.imageshack.us/i/dscn28702.jpg/
http://img717.imageshack.us/i/dscn28692.jpg/

Message par **Vato** » 15 nov. 2010, 13:24

Salut,

Une seule chose à dire : une sèche se fait lorsqu'on a déjà une masse musculaire importante.

licha93 · Message par **licha93** » 15 nov. 2010, 14:39

le problème c'est que vu que je prends facilement de la graisse j'ai peur de devenir une boule par la suite.

Médine · Message par **Médine** » 15 nov. 2010, 15:28

Tu limites ton apport calorique avant d'être une boule.
Le plus dur en prisse de masse, c'est d'accepter de grossir et de prendre du gras, une fois se cap dépassé:

Message par **Vato** » 15 nov. 2010, 17:54

Il faudra faire un effort particulier sur l'alimentation, bien veiller à ne pas faire trop de gras, donc surveiller ton tour de taille etc, et ajuster selon les résultats.

Maintenant, tu peux faire un régime hypocalorique, histoire de perdre un peu de tissu adipeux, puis faire des prises de masses assez courtes suivies de sèches. Mais ça sera plus long et fastidieux de cette manière.

licha93 · Message par **licha93** » 15 nov. 2010, 19:18

Okay; donc si j'ai bien compris il faut que je fasse une prise de masse en ne dépassant que de 300 à 400 calories mon apport calorique journalier ?!

Message par **Vato** » 15 nov. 2010, 19:45

oui c'est à peu près ça, je m'explique : les 300/400 c'est en théorie. Certains devront manger plus que ça et pour d'autres ça sera suffisant. Mais tu devras quand même surveiller et peut-être adapter ton plan alimentaire si tu vois que tu fais trop de graisse à ton gout.

licha93 · Message par **licha93** » 15 nov. 2010, 22:38

Merci pour tes réponses Vato, j'y vois déja beaucoup plus clair !
Je viens tout just de me fair opérer de gynecomastie voila pourquoi j'étais réticent à une prise de masse : Trop peur de foutre en l'air l'opération !!!

Message par **Vato** » 15 nov. 2010, 23:42

J'espère que tu as demandé un avis médical avant de te lancer dans la muscu.

Sinon, normalement, une prise de masse niveau pec devrait être bénéfique

licha93 · Message par **licha93** » 16 nov. 2010, 21:51

oui oui j'ai pris toutes les précotions possible .
En tout cas j'espère que cela sera benefique.....