Du mal à prendre des bras, help !

Mister Funk · Message par **Mister Funk** » 07 nov. 2010, 12:20

Bonjour tt le monde,

Ectomorphe j'ai bien pris au niveau du buste et du dos mais mon problème c'est les bras. J'ai les bras en bananes et ils grossissent très lentement je trouve, très difficilement.

Que puis-je faire ? J'aimerais me faire un petit programme "intensif bras" qui soit cohérent et stratégique.
Si vous avez une idée...merci !

Merci !

yam57 · Message par **yam57** » 07 nov. 2010, 13:45

as tu déja un programme? quel st ton niveau?

Mister Funk · Message par **Mister Funk** » 08 nov. 2010, 00:15

Oui je split assez serieusement depuis 3 ans, j'ai d'ailleurs pris 13 kg.
59 kg -> 72 kg pour 1m78. Mais ça a jamais vraiment "pris" au niveau des bras.

Une solution ? Même radicale pourquoi pas.
Merci !

yam57 · Message par **yam57** » 08 nov. 2010, 13:43

oui, mais ton programme, c'est quoi?

KilianS · Message par **KilianS** » 08 nov. 2010, 20:44

13 kg en 3 ans, c'est assez peu quand on commence...
Remet ton training en questions et lis beaucoup d'article et de livre sur la muscu

Message par **stephenv** » 09 nov. 2010, 09:29

https://www.musculaction.com/news/exploser-les-bras.htm