Je mesure 1m80 pour 59kg a jeun. je faisais de la boxe francaise jusqu'a ce que je me blesse au genou j'ai donc decidé de commencer la methode de musclation d'Olivier Lafay mais j'ai un soucis c'est le régime!
J'aimerai prendre du poids mais je ne sais pas vraiement comment faire...
j'aimerai savoir si vous aviez quelques conseils voire meme des régimes alimentaire que je pourrais suivre serait génial...
Bien sur il faut que tu l'arrange un peu par rapport à tes besoins caloriques journalier.
les-proteines.com fais le calcul de tes besoins, fais toi un programme alimentaire qui te correspond et publie le sur ton carnet nutrition. Les callés en nutrition passeront t'aider.
oui je regarde un peu tous les post histoire d'en savoir plus le forum est une grande source d'information ^^ je vais essayer d'apprendre petit a petit je pense que ça viendra avec le temps
tu a 20kilo a prendre la
Eh oui 20kilos... je garde cet objectif en tête. La motivation est la!
Bien sur il faut que tu l'arrange un peu par rapport à tes besoins caloriques journalier.
les-proteines.com fais le calcul de tes besoins, fais toi un programme alimentaire qui te correspond et publie le sur ton carnet nutrition. Les callés en nutrition passeront t'aider
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Je vais voir tout ça merci beaucoup De toute façon je passe regulierement sur le forum
si je peux t'embeter encore un peu saadmarkhy stp j'ai regardé ton site internet mais je ne trouve rien en "les-proteines.com" j'ai trouvé le site "lesproteines.com" mais ca n'a pas l'air de correspondre a ce que tu m'as dit ou alors je n'ai pas trouvé ou mal compris... Est ce que ce site m'aide a créer mon regime ou bien il est exclusivement consacré aux prot' et complément alimentaire?
En suivant la méthode LAFAY et le plan alimentaire donné précédemment en ordre de temps c'est quoi pour atteindre ce type de poids selon les témoignages de ceux qui ont testé ? 6 mois, 1 an ? ...