Avis sur mon alimentation

[Tami]

Bonjour,

Voilà j'ai 25 ans je fais 1m70 et je pesais 58Kg après 7 mois de musculation et sans regarder spécialement a ce que mangeais je pèse 67 Kilos mais maintenant je stagne un peu donc maintenant je fais attention a mon alimentation et au protéine mon alimentation est:

Au matin: 200ml de jus d'orange, 300gr de fromage blanc, 200ml de lait, environ 80gr de corn flakes et une banane.

A midi: 100gr de pates, 60gr de laitues, 10gr de mayonnaise, 200gr de steak, 200ml de jus d'orange.

Avant mon entrainement je prend une pilule de magnésium pour me donné un coup de fouet .

Après mon entrainement je mange 200gr de thon et une banane.

Au soir: je mange normalement c'est viande, pomme de terre, légume et je ne l'ai pèse pas parce qu'on mange en famille.

Et avant d'aller dormir je mange une banane et sur la journée je bois bien 2l d’eau.

A votre avis c’est assez? Es ce que je dois changer quelque chose?

Merci d'avance

[gibnon]

Salut,
Il y a pas mal de chose à revoir

les grandes lignes
=> trop de produit laitier le matin

Le midi
=>pas assez de légume et mayonnaise, pas tous les jours

Pas de fruit en PWO

manque d'AGE au diner

Pas de fruit avant le dodo. Si tu veux, deplace ton fromage blanc pour le pré dodo

[Tami]

Merçi de ta réponse