J'arrive pas à perdre du poids

[Jericho]

Bonsoir,

Je fais de la muscu depuis 3 mois et j'ai pris 5kg malgré mon régime très serré :s

Je ne sais pas si j'ai pris du muscle ou de la graisse


Plan alim:
Matin: 3 œufs durs + Un verre de café au lait ou thé
Midi: 150g de source de protéines (Steak, poulet, poisson ...) + légumes
16h: Salade au thon
22h: 1/2L de lait

Je fais 3 séance de muscu fullbody par semaine + une séance de cardio 1h à 1h30 le dimanche.

Je n'ai pas perdu 1kg depuis le début, c'est à dire presque 2 semaines :/


PS: les photos se trouvent sur mon carnet.

[Dazed And Confused]

Tu mange rien au diner ?

[Jericho]

Que dalle!

[Giovanni]

Tu manges rien et tu t'entraînes beaucoup: ton corps tourne en sous-régime, il essaie de consommer le moins possible... Tu perdras pas de gras, tu prendras pas de muscle.

Essaie de manger plus équilibré, tout au long de la journée, et seulement un peu moins que tes apports (pas 1000kcal dans la journée, mais genre 1800) et accorde-toi un "cheat meal" une fois par semaine (pizza, magret frites,...)

Comme ça tu maigriras, puisque ton métabolisme continuera de tourner à plein régime, mais les apports étant limités, il tapera dans les réserves.