musculation et grossesse

[chocolette]

pardon j'ouvre un autre poste

bonjour
je suis une mere de famille 33 ans 4 grossese a mon actif je pese 104 kilos j'etais a 112 kg j'ai fait le regime dukan pendant un mois qui ma fait perdre mais le soucis c'est qu'avec se regime le corp et recalcitrant par moment pour perdre il fait beaucoup de palier du coup on se pose des question.

voila mon menu du jour corriger moi s'il vous plait

matin
4 wasa integrale
café
250 ml de lait
edulcorant


midi
200g de pate integrale cuit
viande blanche 200 g
legume
yaourth 0% AU FRUIT

GOUTER
café ou 200 ml de lait avec du cancao
fruit 150 g style mangue

soir
salade composé:
oeuf
salade verte
thon naturel
tomate
20 g de gruyere
yaourth0%
fruit 150 g

merci de me corriger et de me conseillé
a oui j'oublier je compte faire une heure de marche par jour voila avec un bébé dans une pousette .

bissous et merci pour vos reponse et votre aide

[maroc17]

200g de féculents c'est beaucoup trop. 100 est une bonne quantité.

Plus de légumes et pas de féculents le soir...