Perte de pois pour janvier 2011

[Mehdi.M59]

Bonjour à toutes et à tous voila je mesure 1m92 pour 95kg et j'aimerais perdre du poids de manière assez significative pour janvier 2011, je ne m'y connait pas trop mais mon objectif serait 85 kg après je ne sais pas s'il est raisonnable mais je sais que je suis hyper motivé.

Voila une description de mon alimentation quotidienne.

Matin : Un bol de céréale, voir deux quand j'ai vraiment faim.

Midi : 2 sandwich un au fromage l'autre au poulet avec beurre + un soda

soir Vraiment aléatoire sa peux être frite pâtes riz avec viande oeuf ou autres.

Je fais 5 séance de musculation de une heure par semaine ( triceps biceps épaules abdominaux ) le soir souvent.


Voila j'aimerai savoir ce que je dois prendre ou ne plus prendre comme aliments pour avoir une perte de poids, et si je ne devrais pas augmenter le temps de mes séances de sport.

Merci a tous

[bidet5]

Commence par lire tout ce qui traite de la diététique sur le site pcq là ça va vraiment pas comme "plan alimentaire"

EDIT: y a aussi un tutorial en post-it plus haut que j'ai pas lu, mais qui t'aidera très sûrement une fois que t'auras vite lu les articles du site...