ectomorphe - Sandwich tous les midi?

[francisci]

Bonjour a tous,

Je débute dans la méthode Lafay. J'ai encore beaucoup de mal a enchainer les pompes mais je pense que ca viendra tôt ou tard.

J'ai un profil ecto, je pèse 62kg pour 1m85 environ. J'aimerais atteindre les 80 kg si possible en 1 an. Le probleme c'est qu'en ce moment je travaille et le midi c'est pas facile pour trouver de quoi manger.

J'ai deux questions sur l'alimentation du midi.

Voila, je mange souvent soit:
- un grec (=kebab=doner) + frites + eau/oasis
ou
- un crudité thon+oeuf avec une tarte au pommes et de l'eau
ou
- surimi + oeuf avec une tarte au pommes et de l'eau

Il y a une pizzeria aussi et des resto jap et chinois et un magasin Franprix que je n'ai pas encore fréquenté...

Du coup j'aimerais savoir si manger un sandwich va m'aider en prise de masse? Faut-il que je teste autre chose, que j'achete separement a Franprix, que je mange Sushi et Saumon??

Aussi, une jeune demoiselle m'avait dit il y a quelques temps que manger toujours des sandwich c'est pas tres top pour nos fesses! Eh oui, ils ont plus de rondeur et j'ai l'impression qu'il grossissent un peu trop alors que je suis ecto. Que faire? Est-ce vrai?

Merci pour vos com'

[Nebula_Gadret]

Peux tu détailler le reste de ta journée ? (niveau alimentation)

[francisci]

OK

donc:

Le matin: 7h30
––––––––––––––––––
- 1 petit verre de jus d'orange
- weetabix + lait demi écrémée avec chocolat en poudre chaud
ou
- une ou deux omelettes (cuites a l'huile d'olive ou au beurre)


Collation: 10h30-11h
––––––––––––––––––––––––
- un peu d'eau
- une barre de cereale
ou
- une pomme
ou
- une banane


Déjeuner: 13h
––––––––––-
Sandwich et cie


Gouter 16h30
––––––––––––––––
Rien car au boulot
- un peu d'eau


Collation à 19h
––––––––––––––––-
- des gateaux
- de l'eau
ou
- du lait chaud


Sport à 19h le lundi et 20h le mardi/mercredi/jeudi
––––––-
Vendredi/samedi : repos
Mardi après sport et Dimanche: Lafay

Diner à 23h
––––––––––––-
Je ne mange pas beaucoup, en general c'est des pates/riz/poulet/viande hachee/poisson/cordon bleu
avec de la salade
et de l'eau voir schweppes

Avant de dormir si j'y pense: 7 amandes


Merci encore!

[Tyser]

Le mieu si tu veux prendre du poid et sans devenir trop gras tu as le japonais mais bon c'est un peut cher. Tu prend poisson cru par exemple le saumon avec avocat et du riz et tu fais un bon repas!

Sinon tu vas dans un franprix ou autre supermarché tu achetes du blanc de poulet des muffins complet et tu fais tes propres sandwitchs