Bonsoir tout le monde je suis nouveau sur le forum mais une question me traquasse voila j'ai 16 ans 1m78 pour 88 kg et j'aimerais faire une sèche mais je ne sais pas quel alimentation adoptée et quel entrainement faire .
en attente de vos reponses
merci beaucoup
Es tu certain que c'est une sèche que tu veux/dois faire ? Car celle-ci se fait après avoir acquis une bonne masse musculaire et donc en général on a acquis cette masse en ayant certaines connaissances en matière de nutrition.
Ok, donc tu as fait une prise de masse. Donc niveau entrainement, normalement tu peux garder le même et pour l'alimentation, tu diminues tes glucides sans toucher aux prot et lipides pour arriver à un régime hypocalorique.
Donc je diminue les glucides , je mange plus équilibrer et au niveau prot et lipides je mange souvent des pâtes , du thon , du poulet et du saumon mais aussi des steak est-ce-que sa va ?
