Je vous raconte tout d'abord mon histoire :
J'ai pendant les 2 dernières années mangé n'importe quoi en trop grande quantité. Cependant depuis 2mois j'ai essayé de remédier à cela.
Je faisais 1m68 pour 70 kilos, et sa n'était pas du muscle :p
J'ai en 1mois et demi perdu environ 6kilos. Je m'atèle à suivre une sèche cependant je trouve les résultats quelques peu insuffisants , c'est peut-être moi qui suis trop pressé
.Je pratique 3 séances de musculation dans la semaine ( lundi : pecs, triceps / mercredi : dos , biceps / vendredi : épaules.) Je travaille avec des charges lourdes et peu de répétitions ( 6 à 8 ).
Je pratique également 3 séances de cardio (éliptique) d'une heure le mardi,jeudi et samedi.
Enfin chaque séance de sport se termine par des séries d'abdos.
Je mange le matin : 3 oeufs ( 3blancs), 1 yaourt ainsi que des flocons d'avoine, et un fruit (orange, banane).
Le midi, des feculents en petite quantité, de la viande et des légumes.
A 16h-17h (avant le sport) : un yaourt et des flocons, un fruit.
Après le sport : du jus de tomate, des protéines. (92%)
Le soir : des pates /riz et du poisson.
Mon problème vient surtout du fait que je trouve que j'ai un surplus de tissus adipeux, et j'aimerais réellement y remédier, cela me gêne vraiment.
Je m'en remets donc à vous afin de me dire quoi faire afin de poursuivre / intensifier cette sèche qui même si elle m'a permis de perdre mes kilos en trop, ne me permet pas de réduire de manière significative mon tissus adipeux. Cependant pour ce qui est de ma masse musculaire je suis assez content et ne souhaite pas "gonflé" pour le moment.
Merci d'avance à tous
