Question de base

alajow · Message par **alajow** » 08 sept. 2010, 15:50

Bonjour,

je fais 72kg pour 1m79 et je voudrais prendre 3 à 4kg sans trop de gras. Je pratique la méthode Lafay et ma dépense énergétique de base est évaluée à 2850 calories par jour. Combien de calories rajouter pour un résultat progressif et convenable ? Quelle proportion idéale de prot/glucides/lipides aussi ?

Pierrot68 · Message par **Pierrot68** » 08 sept. 2010, 22:37

Ton physique est comment ? Est tu "gras"? ( sans te vexer !

)

alajow · Message par **alajow** » 09 sept. 2010, 20:33

Bonjour,

pas trop gras, non. Plutôt longiligne, pourquoi ça joue ?