,Suite à une sèche cet été, je me lance donc dans un programme de "prise de masse", mais j'aurais besoin de conseils
Pour le moment voici mon programme comme je le vois :
-Journée sans musculation :
-Journée avec musculation :
Pour la quantité et le type de légume cela peut varier (je ne me prive pas sur ce point la), y en a t-il à éviter afin de limiter la prise de gras ?
Au niveau des quantités de glucides je pense commencer comme ça pour voir si je ne prend pas trop de gras, puis augmenter petit à petit.
Au niveau de l'entrainement :
La collation 1 correspond au pre-training , le gouter pendant, et la collation 2 le post-training.
Est-ce que les quantités de maltodextrine/whey sont bonne ?
En ce moment je m'entraîne le matin (mais au final l'entrainement se fera dans la soirée), vaut-il mieux enlever le fruit du petit déjeuner ?
Merci à tous pour vos conseils
