Développer les pectoraux à l'aide des dips

ghost_bel · Message par **ghost_bel** » 23 août 2010, 18:21

Salut,

Est-ce que les dips sont suffisants pour développer le pectoral de manière équilibrée ?

yam57 · Message par **yam57** » 23 août 2010, 18:28

les dips sont un bon exercice mais aucun exercice suffit à lui seul si tu veux vraiment développer toutes les zones à la perfection. il faut combiner plusieurs exercices.

ghost_bel · Message par **ghost_bel** » 23 août 2010, 19:01

Ajouter du dévellopé incliné, c'est suffisant ou il faut impérativement placer soit des pompes soit du dévellopé couché pour les construire harmonieusement?

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 24 août 2010, 22:14

DIPS + Ecartés couchés je pense que ça pourrait être pas mal

yam57 · Message par **yam57** » 25 août 2010, 16:46

les exercices de base sont de bons exercices pour travailler la masse et la force en général. mais si on veut perfectionner , il faut, en plus isoler avec des exercices mono articulaires variés.

olivier83 · Message par **olivier83** » 28 août 2010, 18:38

Bonjour,
je rebondis sur la question; se pencher légèrement en avant permet t-il d'accentuer le travail sur le haut des pectoraux ?
Je ne pratique que la méthode Lafay donc pas d'haltères...

yam57 · Message par **yam57** » 28 août 2010, 19:06

pour cibler les pecs, il faut surtout un écart plus large des mains (80 à 75cm pour moi), descendre au maximum, mais ne pas monter à fond pour ne pas contracter les triceps.

olivier83 · Message par **olivier83** » 28 août 2010, 20:23

yam57 a écrit :pour cibler les pecs, il faut surtout un écart plus large des mains (80 à 75cm pour moi), descendre au maximum, mais ne pas monter à fond pour ne pas contracter les triceps.

Excuses, je parlais des dips... en général je les fait le corps assez droit, peut être devrais me pencher légèrement vers l'avant afin d'accentuer le travail du haut des pectoraux ?

Jujublink · Message par **Jujublink** » 28 août 2010, 20:51

Plus tu es incliné , plus le pecs serrat solicité .
Attention , avec les dips tu fais surtout la partie inferieur des pectoraus (comme un Developpé decliné , beaucoup decliné

)

Hey stade mayol , pas loin de chez moi :p

-Warrior- · Message par **-Warrior-** » 07 mars 2016, 21:58

Salut,

Je ressors ce post enfouis dans les catacombes..

J'y pensais donc, une pré fatigue à de l'écarté incliné puis des dips ça peut le faire ? Quand j'fais des dips durant à la fin de la série je sens fortement le haut de mes pecs (puisque c'est cette zone que je cherche à développer)..

Qu'en pensez-vous ?

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