Cas déséspéré...plus maigre que ça tu meurs :P

[Ecto___man]

Bonjour tout le monde.

Je me présente : je suis un homme, 24 ans, 1m63, 42 kilos
(si si, vous avez bien lu, 42 kilos)...une rupture très dure m'a causé une dépression, qui m'a causé une perte quasi totale d'appétit, qui dure jusqu'à maintenant d'ailleurs (comme quoi, les femmes, ça peut être très dangereux pour la santé lol).

Mon métabolisme de base est actuellement d'environ 1400 calories.

D'après votre expériences et vos connaissances, est ce qu'avec une pratique de la méthode LAFAY, à raison de 2 séances par semaines seulement (car j'ai un emploi du temps hyper chargé), et en ingurgitant 1800 calories par jour (400 calories de plus que mon métabolisme de base...ça semble facile, mais pour moi, c'est un vrai défi; j'ai un appétit de moineau ), serait il possible de gagner dans les 1,5 kilos par mois ? (ce qui me ferait 18 kilos en 1 année (lentement mais surement ihihi).

Sinon, quels sont vos suggestions et avis en la matière ?

J'espère ne pas vous embêter avec mes questions, et vous remercie d'avance pour vos éventuelles réponses.

[Fabien Methode Lafay]

Hello ! Bienvenu !

Alors c'est bien simple, il faut y aller progressivement.

Reprend une alimentation "normal", matin midi et soir.

Mange ce que tu aimes, ne te gave pas si ça passe pas, tu augmenteras petit a petit. Et a force tu pourras rajouter des collations.

En commençant la méthode, ton corps va te demander de manger de toute façon. Tu as pensé au split aussi ?

Pour te faire une idée des repas etc.. visite le forum, il y en a des tonnes.

[Ecto___man]

Re

Je tiens d'abord à te remercier pour ta réponse Démon-Gentil.

Donc je vais faire comme tu as dis, reprendre une alimentation "normale" en premier lieu, et augmenter les collations au fur et à mesure (jusqu'à atteindre les 2000 calories...mais bon, vu mon appétit, ce ne sera pas demain la veille lol).

Pour ce qui est du split, j'y ai effectivement pensé, compte tenu de mon emploi du temps, et aussi pour ne pas bruler trop de calories quotidiennement, donc ce sera :

Lundi & Jeudi : haut du corps.
Mardi & Vendredi : Jambes et abdos.

J'espère juste que la méthode portera ses fruits avec ces deux séances "splitées" par semaine (car Olivier Lafay mentionne bien dans son livre qu'à raison de deux séances par semaine, la progression sera plus lente)

Mais bon, wait and see.

[Zackary]

pour ma part, tu peux même te fixer un prog de 4000 calories par jour que t'auras quelques difficultés..... désolé...

je pense que ta prise de poids passe par : "te refaire plaisir dans la vie "

car non seulement tu n'arrives pas à grossir parce que tu ne manges pas, mais en plus, quand tu manges, a cause du stress de ta vie et de ton ancienne relation, tu brules tout.

retrouve gout à certaines choses, sors, penses à toi, à tes potes, repars regarder les filles..... et tu vas voir, ta motivation et ton appetit vont revenir !!!

là, et seulement là, ton prog alimentaire pourra être construit.

bon courage

[tonio69400]

+1 avec tuituit je suis passé par un cas un peu similaire pas pour les meme raison mais bon , le probleme est mental pour ma part la methode m'a beaucoup aidé , il n'y a que toi qui peut vraiment t'en sortir , fait toi aider par des specialistes si vraiment ca dur et vas y peit a petit au fur et a mesure tu apprendras et tes erreurs te rendront plus ofrt , si tu le veux , tu vas t'en sortir , suit le conseil de demon gentil ne t'impose pas d'autres contraintes pour le moment que manger normalement a ta faim mais avec un bon equilibré tant sur les aliments que sur l'horraire entraine toi comme tu peux sans te prendre la tete car si le mental est faible la motivation l'est aussi alors ne te brusque pasil faut que ton objectif soit de retrouver la forme ,le moral et le poids suivra obligatoirement!!!

[jabor]

salut, tu n'es pas le seul à être maigre, personnelement je fait 1m85 pour seulement 59 kilos !
Pas de dépression pour moi, seulement le fait que je sois ectomorphe à mort.

Bon courage pour prendre du poids.

[Ecto___man]

Merci pour vos réponses les gars, trop sympas, merci encore

Zackary :

je pense que ta prise de poids passe par : "te refaire plaisir dans la vie "
car non seulement tu n'arrives pas à grossir parce que tu ne manges pas, mais en plus, quand tu manges, a cause du stress de ta vie et de ton ancienne relation, tu brules tout.

.

tuituit :

Il faut aussi que tu soies "réparé" dans la tête. Là comme pour le physique, il y a du travail (aidé) à faire.

tonio69400

entraine toi comme tu peux sans te prendre la tete car si le mental est faible la motivation l'est aussi alors ne te brusque pasil faut que ton objectif soit de retrouver la forme ,le moral et le poids suivra obligatoirement!!!

+ 1000000 les gars, (trop forts by the way ), j'accuse en effet une perte de goût pour la vie ces temps ci (un vrai psychopathe quoi ! lol).
Vous avez totalement raison, je tâcherai d'appliquer vos conseils, merci encore

jabor :

Merci beaucoup, et bonne chance à toi aussi pour ta prise de poids

On y croit lol.

Merci encore les gars.

[alajow]

Je pense aussi que tu ne dois pas te focaliser sur la muscu. Deux séances de Lafay doivent t'aller mais aussi des balades, de la piscine, du vélo léger par exemple ou du tai chi pour faire fonctionner ton corps en douceur et te réconcilier avec lui.

[Ecto___man]

Merci pour les conseils alajow

Effectivement je pense que tu as raison, il faudra d'abord que je me réconcilie avec mon corps, pour ensuite espérer le développer.
Là, je commence à "revivre" (sorties, faire des trucs que j'aime...etc)

En plus, je viens de commencer la méthode, et je dois avouer que la méthode en elle même, constitue une source de motivation pour le changement. Step by step, i'll do it

[merak]

Salut,

maigre ? bof, t'es un ectomorphe, point ...

j'envie les gros basques pour leur force brut et leur masse musculaire
j'envie les athlètes mésomorphes pour leur équilibre entre puissance et ligne
j'envie les ectomorphes pour leur capacité à se dépasser sur les exos au poids du corps et leur définition musculaire ...

en muscu pour progresser faut maitriser ces 4 paramètres:
-entrainement
-alimentation
-repos
-stress !

dans ton cas tu gagnerais à soigner l'alimentation si tu veux maigrir, à pas te surentraîner ( court mais intense ) et à gérer ce stress omniprésent que t'as l'air de dégager envers ta condition. Le stress contrôle ton métabolisme, il est vicieux, et peux t'empêcher de perdre du poids comme d'en gagner ....

bonne chance