Trop d'abdos lestés ?

[Portish]

Bonjour,
ça fait maintenant 5-6 mois que je fais des abdos lestés, mon but étant une prise de masse. J'ai lu sur le site qu'il fallait lester pour muscler et épaissir la taille, c'est ce que j'ai fait.

Le problème c'est que j'ai l'impression d'avoir moins d'abos qu'avant, toujours aussi durs mais ils se voient beaucoup moins. Je mange toujours de la même façon, en évitant le gras. Du coup, mon ventre n'est plus plat, on dirait presque que j'ai un très léger bide... (je muscle aussi les obliques).

Que faire donc pour faire apparaitre les abdos dans un programme prise de masse ?

[Vato]

Salut,

Les exos lestés pour les abdos sont fais pour donner du volume à ceux-ci. Si tu voulais des abdos dessinés en gardant un ventre plat, il aurait fallu éviter de lester.

Et pour les faire apparaitre, c'est sur sa diète qu'il faut jouer mais il ne suffit pas "d'éviter le gras"

[Portish]

Ce que je vais dire est peut-être bête je ne sais pas mais si je recommence à faire des abdos sans lest, ne risque-je pas de perdre le volume ?

[Vato]

Je suppose que oui. A confirmer.

Par contre ça ne les rendra pas plus visible.

[murthag]

fait du vacuum aussi ça aide pas mal tu verras. Fais le à quatre patte.